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腰椎間盤突出的自我療法有哪些

2016-11-14 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩足分開站立,兩上肢向前平伸或自然平垂,頸部和軀干保持中立位,雙下肢不動,先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度,再向右轉(zhuǎn),各3至5次,是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。

  腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么對于這樣的疾病患者本身自己如何保健呢?下面?zhèn)€給大家介紹腰椎間盤突出的自我療法,供大家參考。

  1、腰椎間盤突出癥的治療非常重要,可通過一些自我療法來緩解癥狀,比如將兩手貼后腰,上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳,沿著脊柱兩側(cè)自腰開始自上而下輕輕叩擊,直到骶尾部,反復(fù)多次。

  2、下蹲站立。在做這一動作的時候,患者應(yīng)將兩足分開,下蹲,站起,如此反復(fù)10至15次,足腿不動。

  3、腰部扭轉(zhuǎn)。這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。兩足分開站立,兩上肢向前平伸或自然平垂,頸部和軀干保持中立位,雙下肢不動,先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度,再向右轉(zhuǎn),各3至5次,是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。

  4、腰部屈伸。為了緩解腰椎間盤突出患者的腰腿痛,患者可采用一些自我療法,腰部屈伸就屬于腰椎間盤突出的自我療法之一,患者應(yīng)直立兩足分開,兩手叉腰,做腰背的前后左右屈伸運動,盡量放松腰背部肌肉,活動達到最大幅度,屈伸可10至15次左右。

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