一些中老年朋友經常出現(xiàn)腰背疼痛不適、腿沒勁、晚上抽筋等表現(xiàn)，懷疑自己有骨質疏松癥，但不確定。其實，判斷有沒有骨質疏松去正規(guī)醫(yī)院做一個骨密度測定，就可以確定了。骨密度測定可以準確檢測出您的骨量是否正常，是否骨量減少，是否骨質疏松，還可以判斷出骨質疏的嚴重程度。

　　那么，什么是骨質疏松癥呢？

　　簡單來說，就是人的骨骼骨量減少，骨組織有了微結構破壞，導致骨骼脆性增加，容易出現(xiàn)骨折，嚴重的話打個噴嚏就骨折了。骨質疏松癥的發(fā)病特點是早期并無明顯的臨床癥狀和體征，這種特點被形象地稱為“靜悄悄的疾病”。到了中、晚期則相繼出現(xiàn)多種癥狀，較典型的表現(xiàn)有3種：①疼痛，其中大部分患者表現(xiàn)為腰痛、雙髖、下肢乃至全身性骨痛；②容易發(fā)生骨折，以胸腰椎、髖關節(jié)和腕關節(jié)為好發(fā)部位；③隨著疾病的發(fā)展，患者身材變矮，出現(xiàn)駝背，并伴活動受限等。據統(tǒng)計，多數患者在骨量減少12%～30%才出現(xiàn)臨床癥狀，其中大部分患者的主要表現(xiàn)是骨痛，少部分患者直到發(fā)生骨質疏松性骨折后才出現(xiàn)疼痛癥狀。所以呢，對于骨質疏松癥一定要早診斷、早預防。

　　為什么老年人容易出現(xiàn)骨質疏松呢？

　　40歲后每年以１％的速度丟失骨1.中老年生理激素分泌減少是骨質疏松的重要原因之一，無論男女均存在這個問題，特別是女性，絕經后雌激素水平下降，骨吸收增加更加明顯，所以女性比男性更容易發(fā)生骨質疏松；2.老年人消化功能下降，常存在營養(yǎng)吸收障礙，各種微量元素攝入不足，影響骨代謝；3.隨著年齡增加，戶外活動減少，陽光接觸減少致維生素D不足也是老年人易患骨質疏松的重要原因。

　　怎么預防骨質疏松呢？

　　首先是要合理膳食。平時應多吃含鈣、維生素較多的食物。鈣是保證骨骼強度的重要元素，而維生素D則有助于鈣的吸收。有研究表明，骨質疏松的發(fā)生與否，與年輕時骨鈣含量的多少直接相關，年輕時骨骼含鈣量多就會延緩甚至防止骨質疏松的發(fā)生。同時，膳食中應含有足夠蛋白質，因為蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存。在其他飲食因素方面，食鹽攝入過量、吸煙、酗酒、飲用咖啡和過多飲用碳酸類飲料等，均不利于骨質疏松的預防，應注意避免。

　　其次，合理運動鍛煉可以預防骨質疏松，主要在于運動可改善骨代謝，增強骨強度。同時，堅持適當的體育鍛煉有助于增強機體反應性，提高肌腱和韌帶順應性、延伸性和柔軟性，改善平衡功能，減少跌倒風險，降低骨質疏松癥所致骨折的發(fā)生率。

　　對于骨質疏松，大部分人都知道需要補鈣，有些朋友則有疑問：補鈣會導致結石嗎？這個問題得分兩個方面回答。

　　首先，中老年人每日需攝入的鈣為800mg~1200mg左右，能耐受的最高每日攝入量為2000mg，長期過量攝入鈣劑，會導致結石。補鈣途徑有兩條即天然鈣和人工合成鈣。天然鈣存在于各種食物中，如奶制品、豆類、芝麻、海帶等。人工合成鈣主要是鈣片，天然鈣比人工合成鈣更安全且更容易被吸收利用。一般情況下，每日膳食補鈣不會超過耐受量。而骨質疏松較嚴重的患者，建議在醫(yī)生指導下服用鈣片。

　　而形成結石的主要成分多為草酸鈣，而適量補鈣有利于減少腸道中草酸鹽的吸收，減少結石的發(fā)生。所以，對于既有骨質疏松又存在結石的患者，補鈣不會導致結石，但飲食需要調整。平時少吃菠菜、草莓、甜菜、歐芹、莧菜、酸菜、紅茶、可可粉、巧克力等富含草酸的食物，并適量補鈣。