老人愛喝濃茶容易骨質(zhì)疏松如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

2016-11-12 來(lái)源：中國(guó)骨質(zhì)疏松雜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多老人都愛喝茶，而且是苦苦的濃茶，其實(shí)，茶太濃不利身體健康，經(jīng)常喝濃茶的老人會(huì)容易骨質(zhì)疏松。

　　老人喝濃茶容易骨質(zhì)疏松

　　喝茶是很多老人最享受的事情，約來(lái)3、5個(gè)好友一起飲茶，閑談，愜意。但是還有更多的老人在喝茶的時(shí)候會(huì)選擇濃茶，或是咖啡，這就不僅沒(méi)有養(yǎng)生功效，反而會(huì)讓身體出現(xiàn)各種問(wèn)題，喝濃茶會(huì)讓身體鈣流失加劇，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松是三大老年性疾病之一，被醫(yī)學(xué)界稱為“靜靜靜的流行病”，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60%，很容易被忽視。隨著我國(guó)人口老齡化的加劇，骨質(zhì)疏松已越來(lái)越威脅老年人的健康，加強(qiáng)人們對(duì)骨質(zhì)疏松的防治意識(shí)已刻不容緩。

　　健康養(yǎng)生保健專家說(shuō)，人們?yōu)榱朔婪豆琴|(zhì)疏松，往往只注重補(bǔ)鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等，都會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失。專家表示，喝是補(bǔ)鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)很多老人來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)勉為其難。

　　很多老人為了補(bǔ)鈣都會(huì)喝吃鈣片，其實(shí)如果生活中留意一些細(xì)節(jié)，才不會(huì)出現(xiàn)這邊補(bǔ)鈣，那邊流失鈣。切忌不要再喝濃茶了。

　　老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

　　2、戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　3、中醫(yī)艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　5、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對(duì)絕經(jīng)期的女性，可以適當(dāng)選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補(bǔ)等中藥進(jìn)行定期調(diào) 理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。