1996年英國(guó)創(chuàng)辦世界骨質(zhì)疏松日，1997年由國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)定于每年6月24日為世界骨質(zhì)疏松日。宗旨是為那些對(duì)骨質(zhì)疏松癥防治缺乏重視的政府和大眾進(jìn)行普及教育和傳遞健康。1998年世界衛(wèi)生組織參與并作為聯(lián)合主辦人，將世界骨質(zhì)疏松日改定為每年10月20日。

　　十月二十日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題聚焦骨骼營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)及早防治骨質(zhì)疏松，為健康骨骼打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《骨質(zhì)疏松癥防治中國(guó)白皮書(shū)》，截至2009年，中國(guó)至少有6900萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松，另有2.1億人骨量低于正?；瘶?biāo)準(zhǔn)，而且發(fā)病人群存在明顯的“年輕化”趨勢(shì)。

　　被視為「沉默的殺手」，作為一種“靜悄悄”的疾病，骨質(zhì)疏松悄無(wú)聲地蠶食著人們的健康。等到骨痛、骨折的時(shí)候再治療，骨質(zhì)疏松的糟糕狀況就已經(jīng)難以逆轉(zhuǎn)。

　　因此，對(duì)抗骨質(zhì)疏松必須要防患于未然，從年輕時(shí)做起。今天，昆明骨科的專(zhuān)家就帶您去了解骨質(zhì)疏松那些事！

　　什么是骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

　　骨質(zhì)疏松有何癥狀

　　骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴(yán)重骨痛可影響老年人的生活飲食、睡眠等。

　　使病人生活無(wú)規(guī)律，牙齒過(guò)早脫落，茶飯不思。

　　易骨折。骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。

　　60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12%。輕者活動(dòng)受限，重者須長(zhǎng)期臥床，給家人和自己造成大負(fù)擔(dān)。

　　骨質(zhì)疏松會(huì)是我嗎

　　如果您是以下人群，可要注意自己是否已經(jīng)骨質(zhì)疏松咯！

　　中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運(yùn)動(dòng)員。

　　鈣的攝取量少，不常曬太陽(yáng)、維生素D攝取不足的人。

　　大量攝取咖啡、茶，節(jié)食減肥、嗜煙、酗酒者。

　　運(yùn)動(dòng)量少、長(zhǎng)期臥床的人。

　　為何會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松

　　據(jù)研究報(bào)告顯示，引發(fā)骨骼疏松的因素有很多，包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維生素D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。

　　其中，有三大因素對(duì)骨骼健康的影響尤為顯著。

　　一是飲食中鈣質(zhì)和維生素D的攝取不足。

　　二是女性絕經(jīng)后雌激素的減少。

　　三是缺乏體育鍛煉。

　　高壓力、快節(jié)奏、膳食不均、缺乏運(yùn)動(dòng)的不當(dāng)生活方式是導(dǎo)致骨骼問(wèn)題的重要原因，而飲食僅僅是其中之一。

　　常有人片面地將骨質(zhì)疏松歸罪于某種食物或飲料，其實(shí)是陷入了誤區(qū)。影響骨骼健康的因素多種多樣，并非是由某種單一的食物或飲料所致。

　　例如，常有坊間傳言喝汽水會(huì)損害骨骼健康，尤其認(rèn)為可樂(lè)味汽水中的磷酸會(huì)引起人體消化系統(tǒng)對(duì)于鈣質(zhì)吸收的效率，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這種說(shuō)法看似“言之鑿鑿”，其實(shí)并無(wú)科學(xué)依據(jù)。

　　骨質(zhì)疏松誤區(qū)有那些！

　　骨質(zhì)疏松癥是老年病

　　骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專(zhuān)利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就很容易患上骨質(zhì)疏松癥，尤其是年輕的女性。

　　喝湯能防止骨質(zhì)疏松

　　實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言，骨頭湯有大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用可引起其他問(wèn)題。少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，才真能補(bǔ)鈣。

　　骨質(zhì)疏松致骨折不宜動(dòng)？

　　保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

　　老年骨質(zhì)疏松治療太晚？

　　很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒(méi)有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。老年人一旦確診應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

　　防治措施小訣竅要記住

　　補(bǔ)充適量鈣質(zhì)：每個(gè)年齡段都要注意合理鈣攝入。牛奶、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些有利鈣攝入。

　　攝入充足蛋白質(zhì)：人到中老年要保證滿足蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)有很大作用，攝入充足的食物蛋白可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　保持良好生活習(xí)慣：戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可破壞成骨細(xì)胞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪?qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量，很大程度防止骨質(zhì)疏松。

　　平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)：日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng)，形成活性維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，尤其是一些中老年人，維護(hù)骨骼健康從現(xiàn)在開(kāi)始！