(一)主要表現(xiàn)

　　1.疼痛

　　腰背疼痛是骨質(zhì)疏松患者最為常見的臨床癥狀，當(dāng)脊柱發(fā)生椎體壓縮性骨折時表現(xiàn)得尤為明顯，但在一部分已發(fā)生骨折的患者中也可不出現(xiàn)明顯癥狀。即使是很輕微的動作往往也可導(dǎo)致骨折并引起疼痛，故患者就診時常無明確的創(chuàng)傷史。疼痛多較輕但持續(xù)，有時程度劇烈并可持續(xù)數(shù)周。而急性腰背痛緩解之后，往往可殘留不同程度的慢性疼痛。

　　引起疼痛的主要原因：①骨轉(zhuǎn)換過快，骨吸收增加導(dǎo)致骨小粱的吸收、斷裂，骨皮質(zhì)變薄、穿孔，從而引起全身疼痛;②在引力作用下，由于骨強(qiáng)度明顯下降導(dǎo)致椎體楔形變、魚尾樣變形而引起疼痛;③由于骨骼變形，導(dǎo)致附著于骨骼上的肌肉張力出現(xiàn)變化，肌肉易于疲勞，易于出現(xiàn)痙攣，從而產(chǎn)生肌膜性疼痛。

　　從疼痛部位看，最常見的部位是腰背部、雙肋部、髂骨區(qū)域、胸背部、嚴(yán)重時，全身各處均有疼痛。

　　2.身高縮短、駝背

　　由于骨松質(zhì)和皮質(zhì)組成的骨骼中，骨松質(zhì)更易發(fā)生骨質(zhì)疏松性改變。由于椎體主要由骨松質(zhì)組成，而且支持整個身體，因此容易產(chǎn)生身高變短等癥狀。

　　骨質(zhì)疏松時錐體骨小梁破壞，數(shù)量減少，強(qiáng)度變?nèi)?，易于?dǎo)致椎體變形，在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松時，整個脊柱可縮短10～15cm。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在60歲以后，男性在65歲以后之間出現(xiàn)身高縮短。由于脊柱解剖上的緣故，椎體壓縮，而椎體后結(jié)構(gòu)如棘突、椎板、椎弓根并未壓縮，從而造成脊柱前屈和后突畸形，即駝背出現(xiàn)。駝背越重，腰背疼痛的癥狀越重。由于受力的原因，有些患者有側(cè)凸畸形。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的食譜

　　日常生活中想要更好的預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些能夠很好補(bǔ)鈣的食物，這樣才能夠令我們的身體更加的健康，并且遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。具體的食譜如下：

　　第一：當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸、羊肉、生姜

　　做法：將羊肉清洗干凈，并且切塊備用;然后將準(zhǔn)備好的羊肉、當(dāng)歸以及生姜一起放入鍋中，加入適量的輕視一起燉煮;直到羊肉軟爛之后就可以起鍋，喝湯吃肉，每天吃一次。

　　功效：這道食譜就有很好的溫補(bǔ)腎肺以及疏通、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的作用，特別是治療一些寒凝靜脈型的骨質(zhì)疏松癥具有很好的效果。

　　第二：豬血瘦肉豆腐湯

　　材料：助學(xué)、豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥

　　做法：將豬瘦肉清洗干凈，然后切絲勾芡備用;豬血和豆腐切塊備用;胡蘿卜以及山藥切片備用;在鍋中加入準(zhǔn)備好的食材以及適量的清水煮開，然后放入準(zhǔn)備好的姜末和食鹽調(diào)味，煮開之后即可食用。

　　功效：這道食譜具有很好的保健脾腎以及益氣養(yǎng)血的作用，經(jīng)常服用能夠很好的保障身體健康。

　　第三：黃豆核桃雞

　　材料：雞肉、黃豆、核桃、蔥白、姜末、料酒、食鹽、胡椒粉

　　做法：將雞肉清洗干凈，然后切塊備用;黃豆放入清水之中泡軟，核桃去除核桃仁;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入蔥白、姜末以及食鹽和料酒，大火燒開之后小火慢燉兩個小時，加入適量的胡椒粉之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎益精的作用，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有著很好的效果。

　　第四：黃豆豬骨湯

　　材料：新鮮的豬骨頭、黃豆、料酒、食鹽、生姜

　　做法：將黃豆提前浸泡八個小時;將新鮮的豬骨頭清洗干凈，然后切斷;將豬骨放入鍋中，加入適量的清水燒開，這樣有助于去除血污然后舊將準(zhǔn)備好的豬骨頭放入砂鍋之中，加入黃酒。生姜以及食鹽;大火燒開之后小火慢燉直到骨頭軟爛加入黃豆繼續(xù)燉煮;黃豆軟爛之后后就可以起鍋了。

　　功效：新鮮的豬骨之中含有豐富的天然鈣質(zhì)以及骨膠原，服用之后對于骨骼生長具有非常重要的作用。黃豆之中含有豐富的為鈣元素，能夠有效的補(bǔ)充骨頭之中所需要的營養(yǎng)素，所以對于促進(jìn)骨骼生長有巨大的作用。這道食譜具有很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松以及骨骼老化的作用。