“出門買西瓜，彎腰拿起的時(shí)候，骨折了“

　　“坐在公交車后排，一顛簸，骨折了“

　　“感冒打噴嚏，骨折了“

　　這些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實(shí)案例。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)骨質(zhì)疏松患者數(shù)量約7000萬(wàn)，50歲以上女性在其中所占的比例將近80%。在第10屆中國(guó)健康傳播大會(huì)上舉行的骨質(zhì)疏松防治總結(jié)會(huì)上，中國(guó)疾病防控中心慢性病專家表示，“大媽”已成為骨質(zhì)疏松癥的重災(zāi)區(qū)。

　　骨質(zhì)疏松：沉默的殺手

　　骨質(zhì)疏松癥的大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部，其中20%的髖部骨折患者會(huì)在一年內(nèi)死亡，因此骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”。

　　隨著中國(guó)老齡化社會(huì)的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。根據(jù)《中國(guó)骨質(zhì)疏松白皮書》，截至2009年，我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)；而隨著老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快和人口壽命的延長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松患者人數(shù)還將繼續(xù)增長(zhǎng)。

　　8成以上骨質(zhì)疏松患者為50歲以上女性：而在中國(guó)近7000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者中，50歲以上女性患者約占其中的80%，人數(shù)超過(guò)5000萬(wàn)。研究表明，隨著年齡的增大，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)將急劇上升。

　　根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，50-59歲的中國(guó)女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%，而60-69歲將上升至42.7%，70-79歲達(dá)到67%，80歲以上的女性骨質(zhì)疏松患病率更是超過(guò)了90%，均高于同年齡段的男性。

　　一則來(lái)自權(quán)威機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)表明，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風(fēng)險(xiǎn)達(dá)40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風(fēng)險(xiǎn)的總和。

　　為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會(huì)如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和加強(qiáng)健骨運(yùn)動(dòng)的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松癥到底是什么??？

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺。

　　骨質(zhì)疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負(fù)重、活動(dòng)、彎腰和跌倒后發(fā)生。

　　骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

　　骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，常是部分骨質(zhì)疏松癥患者的首發(fā)癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達(dá)到

　　20%～25%。存活者中50%以上會(huì)有不同程度的殘疾。

　　以下因素者屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群：老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）、低體重、性激素低下、吸煙、過(guò)度飲酒或咖啡、體力活動(dòng)少、飲食中鈣和/或維生素

　　D缺乏（光照少或攝入少）、有影響骨代謝的疾病、應(yīng)用影響骨代謝的藥物。

　　防骨質(zhì)疏松：陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣不能少

　　人體骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，之后骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時(shí)儲(chǔ)備的骨量越多，到達(dá)的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也越低。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松不是中老年人的“專利”，每個(gè)人都應(yīng)該從年輕時(shí)就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

　　如何才能有效補(bǔ)鈣，增強(qiáng)自己的骨骼硬度呢？昆骨專家建議：陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、鈣補(bǔ)充劑，一個(gè)都不能少。

　　陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對(duì)鈣的吸收率，促進(jìn)骨生成；而以健骨操為代表的健骨運(yùn)動(dòng)，能夠訓(xùn)練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的骨質(zhì)疏松性骨折。

　　關(guān)于補(bǔ)鈣，公眾通常認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此。“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)”的結(jié)果表明，目前我國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)。

　　因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天補(bǔ)充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補(bǔ)鈣缺口。