橘子防骨質(zhì)疏松

2016-11-08 來源：中國骨質(zhì)疏松雜志標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。

　　1.抽筋乏力，精神變差

　　早期的典型癥狀之一，通常在骨密度低下階段就會出現(xiàn)，往往會認為是年齡增大后出現(xiàn)的自然衰老，如果能在這個階段及時針對治療，是最好抑制骨質(zhì)疏松的時機。

　　2.疼痛

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能。

　　3.身長縮短、駝背

　　多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

　　4.脆性骨折

　　是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

　　5.呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　6.臥床不起

　　這是骨質(zhì)疏松最糟糕的情況，應(yīng)該及時避免到這個程度。

　　吃橘子預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？不妨每天多吃幾個橘子吧。

　　β-隱黃素是一種天然的類胡蘿卜色素，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影。β-隱黃質(zhì)可以人在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。大家都知道骨質(zhì)疏松癥患者在補鈣的同時，需補充維生素D，實際上補充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用，補充維生素A對骨質(zhì)的恢復也有輔助作用。

　　橘子還含有大量的維生素C，這對骨骼鈣質(zhì)也有好處。有專家指出，維生素C參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織讓鈣質(zhì)沉著更加密實。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經(jīng)能滿足每人每天對維生素C的需要量。如果食用過多，會導致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫(yī)角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時節(jié)，陰虛體質(zhì)的讀者朋友們最好少吃橘子，否則可能會出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

　　要特別提醒的是，不少人認為既然牛奶和橘子都對骨質(zhì)疏松的防治有好處，為什么不一起搭配食用呢？這是不科學的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成固體物質(zhì)，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。