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骨質(zhì)疏松癥的六大誤區(qū)不能有

2016-11-06 來源:金陵骨松論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人治療骨質(zhì)疏松為時已晚。合理治療,包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙磷酸鹽等藥物治療,可以延緩骨的丟失,預(yù)防骨折的發(fā)生。
   骨質(zhì)疏松是一種“靜悄悄”的疾病,大多數(shù)患者在早期沒有癥狀,隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀,晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科金暉主任醫(yī)師指出,骨質(zhì)疏松的六大誤區(qū)一定要警惕。
 
  誤區(qū)一
 
  老年人治療骨質(zhì)疏松為時已晚。合理治療,包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙磷酸鹽等藥物治療,可以延緩骨的丟失,預(yù)防骨折的發(fā)生。只要接受正規(guī)的治療,無論何時均可顯效。不僅可以改善腰酸背痛的癥狀,還可間接減少發(fā)生骨折的危險性,最大限度地提高生活質(zhì)量。
 
  誤區(qū)二
 
  骨質(zhì)疏松屬退行性疾病,無法防范。一般而言,從年輕時就注重飲食補(bǔ)鈣并堅持運動的人,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低,或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡,病患即便出現(xiàn),癥狀也較輕且發(fā)展的速度較慢。目前可以肯定的是,維持一定的體重對預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處
 
  誤區(qū)三
 
  治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松患者是破骨細(xì)胞的作用超過了成骨細(xì)胞的作用,此時補(bǔ)鈣,就像提供修補(bǔ)墻壁用的水泥,有一定作用。但是,提供水泥并不等于補(bǔ)墻,還要有泥水匠的操作。藥物就充當(dāng)了泥水匠的作用,可以干預(yù)上述兩種細(xì)胞的 “工作”。所以,只有藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合,才能有效治療骨質(zhì)疏松。單純補(bǔ)鈣,并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。
 
  誤區(qū)四
 
  一旦骨質(zhì)疏松,就無法增加骨密度,只能延緩其流失。有相當(dāng)一部分患者在合理治療一年后,復(fù)查顯示骨密度上升,說明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失,而是使骨質(zhì)流失停止,是治本的。
 
  誤區(qū)五
 
  不能補(bǔ)充雌激素的人無法抵抗骨質(zhì)疏松。不能補(bǔ)充雌激素的人群可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇性地應(yīng)用活性維生素D、雙膦酸鹽制劑、降鈣素等。目前,新的藥物上市,如選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、甲狀旁腺激素等。
 
  誤區(qū)六
 
  多吃骨頭湯有益于防止骨質(zhì)疏松。動物骨頭里雖然含有鈣的成分,但它很難溶于水,因此,食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的需要。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用,對老年人,還可能引起其他健康問題。
 
 
  甜食吃太多小心骨質(zhì)疏松
 
  科研人員發(fā)現(xiàn),女性吃甜食過多,會加速細(xì)胞的老化,還會催生白發(fā)。這是因為糖屬于酸性食品,大量吃糖會使體液由堿性變成中性或弱酸性,促使細(xì)胞衰老,導(dǎo)致頭發(fā)變黃或變白。
 
  1、內(nèi)分泌因素 隨著年齡增加,女性的內(nèi)分泌功能開始減退,體內(nèi)激素水平下降的幅度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性,這就會使骨骼合成代謝刺激減少,導(dǎo)致骨密度降低,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。大量科學(xué)研究證明,當(dāng)雌激素水平降低時,會造成骨的大量丟失,這是女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
 
  2、骨量丟失快 女性在絕經(jīng)后骨量丟失得非???,這也是骨質(zhì)疏松偏愛女性的原因。而骨質(zhì)疏松不偏愛男性是因為,男性的骨架和骨質(zhì)量比女性大,橫截面積也比女性大25%-30%左右,所以,男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及發(fā)生骨折的幾率低于女性。當(dāng)然,這并不是說男性就沒有骨質(zhì)疏松的危險。
 
  3、運動量不足 女性大多身體瘦弱,與男性相比,身體素質(zhì)更差,相對于男性來說,女性平時運動要少一些,這也會使患骨質(zhì)疏松癥的幾率大增。
 
  4、追求美麗忽視健康 不少女性為求得“骨感美”,常常采取各種手段減去體內(nèi)的脂肪,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪所剩無幾。缺乏脂肪,會間接地造成雌激素的缺乏,繼而引起骨質(zhì)疏松。所以以瘦為美的現(xiàn)代女性老來發(fā)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會會更大。
 
  5、不合理的飲食習(xí)慣 不少女性喜歡吃零食,生活中常偏食,這樣往往不能均衡地攝取營養(yǎng),尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達(dá)不到需求量時,會直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收,使骨密度降低。
 
  6、未曾生育或生育過多 如果未曾生育過子女,骨骼就無機(jī)會獲得額外的骨骼組織。如果生育子女過多,每個孩子的哺乳期超過一年,你就可能會過量消耗自己體內(nèi)的鈣。
 
  幾個簡單運動輕松治愈骨質(zhì)疏松
 
  “金雞獨立”:自然站立,呼吸均勻,全身放松,兩臂下垂,然后提起一只腳,使身體的全部重量落在另一只腳上。也可靠著墻壁做這個動作,站不穩(wěn)時就扶著墻壁繼續(xù)站。感到有些累的時候就休息一會兒或者活動一下,然后以同樣的方式換另外一只腳繼續(xù)進(jìn)行單腳站立鍛煉。
 
  踮腳:自然站立,全身放松,兩臂下垂,然后逐步將雙腳腳跟提起,使身體的全部重量落在腳尖上,每次鍛煉15分鐘。
 
  單腳跳:這是一種可以和做游戲一樣輕松愉快的鍛煉方法,鍛煉起來非常方便。動作和金雞獨立一樣,是用一只腳來承受身體的全部重量,不一樣的是這只腳要不停地跳,能夠跳多久就跳多久,累了就休息一會兒,然后換另外一只腳繼續(xù)跳。
 
  對骨質(zhì)疏松的患者來說,上述3種運動每天累計鍛煉的時間在1小時左右即可,而且最好分成3~4次來鍛煉,避免出現(xiàn)一次性運動量過大的情況。
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