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骨質(zhì)疏松,你不得不防!

2016-11-04 來源:金陵骨松論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:數(shù)據(jù)表明,骨質(zhì)疏松在老年人群中,男性患病率為60.72%,女性為90.47%。是時候行動起來,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
   隨年紀(jì)增長,你是不是越來越容易腰酸背痛?是不是駝背的情況越來越嚴(yán)重?百歲君告訴你,這是骨質(zhì)疏松的癥狀。
 
  體檢報告里骨密度的測量數(shù)據(jù)看懂了嗎?告訴你,這是骨質(zhì)疏松的重要指標(biāo)。
 
 
  對骨質(zhì)疏松你引起重視了嗎?
 
  數(shù)據(jù)表明,骨質(zhì)疏松在老年人群中,男性患病率為60.72%,女性為90.47%。是時候行動起來,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
 
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防
 
  1、補充充足的鈣質(zhì)
 
  補鈣要注意從食物中獲取,多吃些含鈣豐富的食物。如骨頭湯、蝦皮、海帶、木耳、核桃仁等。
 
  2、補充充足的蛋白質(zhì)
 
  雞蛋、牛奶、豆制品、雞、魚、瘦肉等含蛋白質(zhì)豐富,是補充蛋白質(zhì)的絕佳食品。
 
  3、補充充足的維生素D和維生素C
 
  維生素C可從蔬菜和水果中大量獲取。建議大家多吃疏菜和水果。維生素D含量較高的食物有魚、動物內(nèi)臟、肉類等。
 
  4、要忌口
 
  過于刺激的食物,如辛辣、過咸、過甜等食品需忌口。
 
  5、勤鍛煉
 
  每天鍛煉30分鐘,可以多曬曬太陽,促進(jìn)維生素D的吸收,從而減少鈣流失。
 
  6、藥物治療
 
  在注意飲食和鍛煉的同時,可以借助藥物輔助補鈣。
 
 
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