為達到令人滿意的康復(fù)治療效果，患者應(yīng)清晰的認(rèn)識自身情況，從而能夠更好的配合醫(yī)生保證實施康復(fù)計劃順利實施。在使用本計劃指導(dǎo)練習(xí)前，應(yīng)仔細(xì)閱讀完全部內(nèi)容，并經(jīng)醫(yī)生許可后再予執(zhí)行。

　　1. 本計劃所提供的方法及數(shù)據(jù)均按照一般常規(guī)情況制定，具體執(zhí)行中需視自身條件及手術(shù)情況不同，在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。

　　2. 功能練習(xí)中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習(xí)停止半小時內(nèi)可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應(yīng)予以耐受。

　　3. 肌力練習(xí)應(yīng)集中練習(xí)至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進行下一組。練習(xí)次數(shù)、時間、負(fù)荷視自身情況而定，且應(yīng)同時練習(xí)健側(cè)。肌力的提高是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的關(guān)鍵因素，必須認(rèn)真練習(xí)。

　　4. 除手術(shù)肢體制動保護外，其余身體部位（如上肢、腰腹、健側(cè)腿等）應(yīng)盡可能多地練習(xí)，以確保身體素質(zhì)，提高整體循環(huán)代謝水平，促進手術(shù)局部的恢復(fù)。

　　5. 早期關(guān)節(jié)活動度（屈、伸）練習(xí)，應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，不可自主進行，以免發(fā)生危險。

　　6. 活動度練習(xí)后即刻給予冰敷15—20分鐘。如平時或練習(xí)后感到關(guān)節(jié)腫、痛、發(fā)熱明顯，可再冰敷，每日2－3次。

　　7. 附錄中帶有陰影一側(cè)為患側(cè)。

　　正文

　　半月板體部、前、后角損傷縫術(shù)后6周內(nèi)患肢皆不完全負(fù)重（經(jīng)醫(yī)生允許可以部分負(fù)重），且術(shù)后1周內(nèi)不進行屈曲練習(xí)，4周內(nèi)被動屈曲練習(xí)在0-90度以內(nèi)，4周內(nèi)不進行主動屈曲練習(xí)。

　　一、保護期——術(shù)后1天至4周

　?。ㄒ唬?術(shù)后當(dāng)天及術(shù)后1天：

　　術(shù)后即刻加壓包扎，抬高患肢，予以直夾板固定；麻醉消退后，開始嘗試：

　　1、踝泵——用力、緩慢、全范圍屈伸踝關(guān)節(jié)5分／組，1組／小時。（對于促進循環(huán)、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）

　　2、股四頭?。ù笸惹皞?cè)肌群）等長練習(xí)——即大腿肌肉繃勁及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。（大于500次/每日）

　　3、腘繩肌（大腿后側(cè)肌群）等長練習(xí)——患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿后側(cè)肌肉繃勁及放松 要求同上，大于500次/每日

　　（二） 術(shù)后2天：

　　1、開始嘗試直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟離床15cm，保持至力竭。10次/組，2—3組/日

　　2、開始各方向抬腿練習(xí)，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。

　　（三）術(shù)后1周：

　　1. 繼續(xù)并加強上述力量練習(xí)

　?。ㄋ模?術(shù)后2-4周：

　　1、繼續(xù)并加強上述力量練習(xí)；

　　2、開始“踢皮筋”練習(xí)，以加強腿部力量。30次/組，組間休息30秒，4組連續(xù)進行，2-3次/日。

　　3、每周被動屈膝角度增加10°左右（一周60°、二周70°、三周80°、四周90°）

　　（五）術(shù)后4周：

　　1、強化力量練習(xí)；

　　2、被動屈膝至90°；

　　3、開始主動屈膝；

　　4、開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)小腿，范圍至剛剛自然停止為止；

　　5、開始部分負(fù)重，負(fù)荷大約為體重的三分之一至二分之一；

　　二、恢復(fù)負(fù)重期——術(shù)后5－7周

　　此期不得過多行走，否則極易引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹和積液，影響功能恢復(fù)及組織愈合。

　　1、術(shù)后6周，患肢負(fù)重逐漸增加，術(shù)后八周可完全負(fù)重；

　　負(fù)重及平衡練習(xí)——保護下雙足分離，在微痛范圍內(nèi)左右交替移動重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立，5分/次，2-3次/日。——雙足前后分離，移動重心，逐漸過渡至單腿完全負(fù)重站立。

　　2、術(shù)后5－7周，繼續(xù)進行膝關(guān)節(jié)被動屈曲練習(xí)，每周10度進展，但被動活動角度維持在120°；

　　3、屈伸膝0－30°力量練習(xí)，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒；

　　4、屈膝30°半蹲：2分/次，休息5秒，連續(xù)10次為1組，2-3次/日。

　　三、恢復(fù)活動期——術(shù)后8周至8周后

　　1、術(shù)后八周患肢可完全負(fù)重；

　　2、術(shù)后八周可被動屈膝超過120°，并可自行主動膝關(guān)節(jié)活動練習(xí)；

　　3.、可開始“勾腿”練習(xí)。以加強大腿后群肌力。應(yīng)靜力練習(xí)，屈至無痛角度保持10—15秒，10次/組，4組/日。可開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)。20次/組，4組/日。

　　4、固定自行車練習(xí)，無負(fù)荷至輕負(fù)荷。10-20分/次，2次/日。

　　5、運動員術(shù)后三個月可以開始專項運動基本技術(shù)動作的訓(xùn)練。但必須循序漸進！

　　※ 必要時可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動時使用。

　　四、恢復(fù)運動期：（3個月后）

　　目的：全面恢復(fù)運動或劇烈活動。

　　1、逐漸恢復(fù)劇烈活動，或?qū)ｍ椨?xùn)練。

　　2、強化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　3、通過測試，患健肌力達健側(cè)85%以上，運動中無痛，無明顯腫脹，則可完全恢復(fù)運動。