骨質(zhì)疏松應(yīng)該補鈣還是補腎？

2016-10-31 來源：中國骨質(zhì)疏松雜志標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：提起骨質(zhì)疏松，很多人第一反應(yīng)就是“缺鈣”。沒錯!很多時候骨質(zhì)疏松都是因為攝入的鈣比身體消耗流失的鈣少，引起機體“缺鈣”而引起骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的可怕在于你沒有出現(xiàn)骨折之前，往往會忽略它的存在，它是一位隱秘潛伏在你身邊的健康殺手。大家往往以為自己“缺鈣”，想通過“補鈣”來阻擋這位殺手的到來，殊不知，“補鈣”的同時，你還應(yīng)該好好“補腎”，“腎虛”才是骨質(zhì)疏松形成的根本原因!

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨強度下降、骨的脆性增加、骨折危險性升高為特征的骨骼疾病。最常見的癥狀有：

　　1、腰背疼痛

　　2、變矮

　　3、駝背

　　4、骨折

　　5、胸悶氣短、呼吸困難

　　為什么會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松?

　　提起骨質(zhì)疏松，很多人第一反應(yīng)就是“缺鈣”。沒錯!很多時候骨質(zhì)疏松都是因為攝入的鈣比身體消耗流失的鈣少，引起機體“缺鈣”而引起骨質(zhì)疏松。但“缺鈣” 只是一個表象，為什么會“缺鈣”呢?單純是因為沒吃夠嗎?沒吃夠肯定是其中一個原因，除此之外，我們還要找到根本的原因，“治標(biāo)不治本”只能暫時解決表面的問題。

　　從中醫(yī)的角度來看，腎為“先天之本”，人體所有的生長發(fā)育，包括骨骼的生長發(fā)育，都依賴于腎氣的推動和腎精的濡養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎生骨髓。”當(dāng)腎氣和腎精充足時，骨髓就能得到濡養(yǎng)，骨骼就會強壯有力、活動自如;當(dāng)人體出現(xiàn)腎虛時，骨髓不能得到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)骨質(zhì)脆弱、容易骨折，小孩則會出現(xiàn)囟門閉合遲、學(xué)步遲。

　　從人的一生來看，骨骼的強度是從出生后一直上升，直至30歲左右時達(dá)到頂峰，隨后就會一直下降，即使補鈣也只能減緩下降的速度，而不能阻止下降的趨勢。這跟人體的腎氣盛衰規(guī)律是一致的。因此，“腎虛”才是骨質(zhì)疏松的根本原因。

　　骨質(zhì)疏松怎么辦?

　　骨質(zhì)疏松除了要堅持“補鈣”，更要“補腎”!“腎主藏”，“冬也主藏”，冬天正是補腎的大好時機，想要挺直腰桿擺脫“骨脆脆”，把握時機是必須的!但是，腎也不能亂補呢?所謂陰虛、陽虛可不能傻傻分不清楚!接下來，小編就來為你展示“補鈣”、“補腎”的獨家秘技吧!

　　1、補鈣怎么補?

　　一般成年人每天要攝入800毫克鈣才能滿足每日鈣需求，而50歲以上的人，則需要1000毫克。普通人從日常飲食中攝入的鈣大約只有400毫克，也就是說，你要想辦法從別的地方補充這缺失的400-600毫克鈣質(zhì)。你可以通過喝500毫升奶來實現(xiàn)這個目標(biāo)，奶中的鈣非常容易被吸收利用。當(dāng)然，嫌麻煩的人也可以通過鈣片來補充，想要達(dá)到類似牛奶的效果，最好選擇添加了酪蛋白磷酸肽CPP的鈣片——CPP是一類從牛奶中提取的多肽，能增加人體對鈣的吸收。

　　2、補腎怎么補?

　　體質(zhì)偏“陰虛”的人：容易出現(xiàn)手腳心和胸口發(fā)熱、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗。這類人應(yīng)該采取滋陰補腎的對策，多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){，同時再配合補鈣，事半而功倍。

　　體質(zhì)偏“陽虛”的人：這類人常常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多，應(yīng)采取與滋陰相反的招數(shù)——補陽益腎?？梢远喑院颂遥嗪妊蛉鉁?，同時有針對性地運用可以補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。在陽氣充足的情況下補鈣，骨骼更有動力生長。