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都說(shuō)喝茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 專(zhuān)家:這可不一定

2016-10-26 來(lái)源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲茶是我國(guó)傳統(tǒng)的習(xí)俗,現(xiàn)今仍然有很多中老年人保持著喝茶習(xí)慣。但有說(shuō)法認(rèn)為,喝茶會(huì)導(dǎo)致鈣流失,從而更易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,事實(shí)果真如此嗎?
   專(zhuān)家表示,目前并沒(méi)有可靠證據(jù)表明喝茶會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),也不會(huì)導(dǎo)致所謂“鈣流失”,茶友不必過(guò)分擔(dān)心。然而大量喝濃茶也不利于身體健康,可能引發(fā)“茶葉型氟中毒”,因此,專(zhuān)家推薦每次泡茶不宜超過(guò)5克,每天不超過(guò)兩道茶。
 
 
  喝茶是否會(huì)致骨松目前尚無(wú)定論
 
  專(zhuān)家表示,美國(guó)加州大學(xué)的研究機(jī)構(gòu)曾提出過(guò)有關(guān)咖啡因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增高的研究報(bào)告。據(jù)悉,這一報(bào)告的調(diào)查對(duì)象是大量飲用咖啡的人群,因此,富含咖啡因的飲料——咖啡、可可、可口可樂(lè)、紅牛等,都被提醒具有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。由于茶葉中也含有一定量的咖啡因,也有人因此推導(dǎo)出茶具有增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的結(jié)論。
 
  “有趣的是,臺(tái)灣一所醫(yī)院在針對(duì)368名65歲以上女性所進(jìn)行的調(diào)查研究表明:適量喝茶反而有助降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。該研究發(fā)現(xiàn),每周至少喝茶一次,且持續(xù)半年以上者,罹患骨松風(fēng)險(xiǎn)比不喝茶的人降低約四成七。”兩項(xiàng)研究都來(lái)自權(quán)威的研究團(tuán)隊(duì),結(jié)果為何大相徑庭?專(zhuān)家推測(cè),可能是茶中富含的其他成分的綜合作用,完全消解了咖啡因?qū)θ梭w鈣吸收的阻礙,甚至還產(chǎn)生了更加良性的結(jié)果。但她提醒,大量喝濃茶,也不利于健康,可導(dǎo)致 “茶葉型氟中毒”,因此推薦每次泡茶不宜超過(guò)5克,每天不超過(guò)兩道茶。此外,磚茶、普洱茶含氟較多,也不宜多喝。
 
  練習(xí)五行健骨操可改善骨骼健康
 
  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收,可以改善骨關(guān)節(jié)的血液循環(huán),對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的防治作用。但是,骨質(zhì)疏松癥患者運(yùn)動(dòng)不當(dāng),反而會(huì)引起骨折等意外傷害。究竟什么樣的運(yùn)動(dòng)方式最適合骨質(zhì)疏松癥患者呢?謝吟靈醫(yī)生介紹,五行健骨操是以中醫(yī)易筋經(jīng)、八段錦、練功十八法、少林內(nèi)功、太極拳等為基礎(chǔ),并結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)理論及研究而創(chuàng)編。
 
  據(jù)介紹,岳陽(yáng)醫(yī)院老年科曾對(duì)骨質(zhì)疏松患者的臨床隨機(jī)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)五行健骨操能夠提高患者的25羥基維生素D水平、改善患者的生活質(zhì)量、提高平衡能力防止跌倒等多方面作用。五行健骨操能提高平衡能力、防止跌倒等。
 
  專(zhuān)家提醒,五行健骨操在練習(xí)時(shí)采用逆腹式呼吸,同時(shí)配合提肛呼吸。具體方法是,吸氣時(shí)提肛、收腹、隔肌上升。呼氣時(shí)隔肌下降、松腹、松肛。與動(dòng)作結(jié)合時(shí)遵循起吸落呼、開(kāi)吸合呼、蓄吸發(fā)呼的呼吸原則,在每一段主體動(dòng)作中的松緊與動(dòng)靜的變化交替處采用閉氣。
 
  專(zhuān)為“骨松”打造的五行健骨操
 
  專(zhuān)家介紹說(shuō),五行健骨操是以中醫(yī)易筋經(jīng)、八段錦、練功十八法、少林內(nèi)功、太極拳等為基礎(chǔ),并結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)理論及研究而創(chuàng)編。“我們科先后對(duì)骨質(zhì)疏松患者的流行病學(xué)、骨生化、生活質(zhì)量、平衡能力、步態(tài)等多方面進(jìn)行了臨床隨機(jī)對(duì)照研究,發(fā)現(xiàn)練習(xí)五行健骨操能夠提高患者的25羥基維生素D水平、改善患者的生活質(zhì)量、提高平衡能力防止跌倒等多方面作用。”
 
  總而言之,言而總之,關(guān)鍵在于這個(gè)健骨操能夠“抑制破骨細(xì)胞的活性,進(jìn)而改善骨量減少,增加骨密度”。也就是說(shuō),不用吃激素,就能讓骨頭自己把鈣吸收進(jìn)去,是不是很神奇?媽媽再也不用擔(dān)心,補(bǔ)鈣不能補(bǔ)到骨頭里去了!
 
  第一節(jié) 寧心靜神益源火
 
  動(dòng)作要領(lǐng):直立,兩足分開(kāi)與肩寬,兩手徐徐上提至胸前,兩手平伸,屈膝屈髖,兩手成捧球狀,足尖著地,足跟提起,兩手高舉過(guò)頭頂,指尖相對(duì),掌心向上,目往上視,雙臂分作兩邊,兩臂一字平開(kāi),兩手向前合掌,翻轉(zhuǎn)向后,合十兩掌,翻轉(zhuǎn),指尖向前,兩臂伸直,分作兩邊,雙臂緩緩落下。
 
  第二節(jié) 調(diào)理脾胃巧培土
 
  動(dòng)作要領(lǐng):兩手垂于身體兩側(cè),兩手捧起,掌心朝上,上提至與胸同高,兩手翻轉(zhuǎn)使左掌心向上,右掌心向下。抬頭注視左掌,左臂由左外側(cè)慢慢放下,回復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。而后的動(dòng)作除左右手相互交換外,其余均與前述同。
 
  第三節(jié) 運(yùn)氣前推妙生金
 
  動(dòng)作要領(lǐng):兩腳跟向外撐,成內(nèi)八字,呈站襠式,兩手屈肘,兩手插腰,兩手后撐,四指朝前,拇指分開(kāi),腕關(guān)節(jié)背伸,然后兩掌收于腰間,掌心相對(duì),拇指用力外展伸直,其余四指并攏,蓄勁于肩臂指端,同時(shí)出聲發(fā)力,“咳”,使兩臂徐徐運(yùn)力前推,推至肩、肘、腕成一水平線為度。胸微挺,臂略收,兩目平視,呼吸自然。吸氣,吐氣,同時(shí)出聲發(fā)力,“咳”,兩手徐徐屈肘,收回于兩脅。共反復(fù)三次。由直掌化俯掌下按,兩臂后伸,四指朝前,拇指分開(kāi),腕關(guān)節(jié)背伸,兩手插腰,兩肘放松,兩臂放松,雙手垂于體側(cè),同時(shí)兩腳跟提起下落,成兩腳平行站立,與肩同寬。
 
  第四節(jié) 吹字壯腰滋腎水
 
  動(dòng)作要領(lǐng):接上勢(shì),兩手掌心置腰部腎俞穴處,兩手上下摩擦腎區(qū)各7次。
 
  雙手放于腰部,下額微收,意想腎及命門(mén)。吸氣,然后用口吐氣,同時(shí)默念吹字,屈膝下蹲,量力而行,雙手隨著下蹲分作兩邊,感覺(jué)意氣從命門(mén)灌注到涌泉,然后兩手收到膝蓋,環(huán)轉(zhuǎn)按摩膝蓋部位3圈,稍停放回體側(cè)。吸氣,雙手貼于身后,上提,放于腰部,同時(shí)意氣從涌泉收到命門(mén),斂入脊骨。如此,共練三次。
 
  第五節(jié) 白鶴展翅增涵木
 
  動(dòng)作要領(lǐng):接上勢(shì),兩手由身前緩緩提起,置于腰間,掌心朝上。兩掌翻轉(zhuǎn)向上,上撐,十指相對(duì),掌心向上,同時(shí)腳跟提起,兩掌分作兩邊,下落,兩臂伸平,兩腳跟下落,兩手翻轉(zhuǎn)向上,由小指到拇指握拳,收于腰間,屈蹲,拳心向上,兩拳變掌,俯掌向下。依次:放松,十指撐開(kāi),向前,足跟提起,掌心向前;放松,十指張開(kāi),兩掌回收至腰間,足跟落下;放松,十指撐開(kāi),向前,足跟提起,掌心向前;放松,十指張開(kāi),兩掌回收至腰間,足跟落下;放松,十指撐開(kāi),向前,足跟提起,掌心向前;放松,十指張開(kāi),兩掌回收至腰間,足跟落下;雙臂下落,自然放松。
 
  第六節(jié) 松柏攀天理三焦
 
  動(dòng)作要領(lǐng):接上勢(shì),兩足與肩同寬。兩臂自然垂于體側(cè),兩手身前交叉,掌心向上,徐徐向上,翻掌,掌心朝上如托天狀。兩手打開(kāi),分作兩邊,放松,下落,兩臂垂于兩側(cè)。
 
  第七節(jié) 悠然七顛消百病
 
  動(dòng)作要領(lǐng):接上勢(shì),自然站立,兩臂自然垂于體側(cè),兩手上提,放于腰部,吸氣時(shí)兩足跟提起;呼氣時(shí)兩足跟下落震地,一吸一呼為1次,反復(fù)做七次。
 
  第八節(jié) 緩緩揉腹骨自強(qiáng)
 
  動(dòng)作要領(lǐng):接上勢(shì),全身放松,調(diào)勻呼吸,意守丹田。雙手交疊按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍摩腹10次,而后再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω?次。
 
 
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