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骨質疏松為何更“偏愛”女性

摘要:女性更年期時,隨著卵巢功能減退導致雌激素水平下降,使骨的吸收和重建失去平衡,骨質逐漸變脆。所以女性一般在絕經(jīng)后的1~20年內出現(xiàn)骨量快速丟失,而絕經(jīng)后的10~15年間最易發(fā)生骨質疏松。
   骨質疏松被稱為“沉默的殺手”,大多數(shù)患者在早期沒有癥狀,隨著人體骨質的逐步流失而出現(xiàn)癥狀,晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關節(jié)疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。而骨質疏松的人群很多都為女性,這個是為何呢?
 
 
  為何骨質疏松偏愛女性
 
  1、女性骨質總量及密度相對偏小,由于女性青春期發(fā)育及骨垢線閉合均早于男性,而且身形和體重也比男性小,加上肌肉比重低,對骨骼的日常刺激相對偏低,所以總體上女性的骨質總量及密度均比男性要小。另外,還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發(fā)生骨質疏松癥和骨質疏松性骨折。
 
  2、女性“骨變”機會較多,從青少年到中老年的近四十年人生中,女性會經(jīng)歷“經(jīng)期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化,這些過程與其骨骼的生長、發(fā)育、衰老密切相關。比如說,20~30歲為人體儲鈣的黃金時期,而此時大多數(shù)女性正在經(jīng)歷懷孕、哺乳,這必然會影響到骨量的積累。此外,雌激素與骨代謝有著密切的聯(lián)系。
 
  女性更年期時,隨著卵巢功能減退導致雌激素水平下降,使骨的吸收和重建失去平衡,骨質逐漸變脆。所以女性一般在絕經(jīng)后的1~20年內出現(xiàn)骨量快速丟失,而絕經(jīng)后的10~15年間最易發(fā)生骨質疏松。
 
  另外,在女性懷孕、生育和哺乳期間,若沒有獲得足夠的鈣質補充,為了滿足寶寶快速生長發(fā)育的需求,就會動用到母體骨骼內的鈣質,這也會影響女性骨骼的密度。
 
  3、缺少運動、陽光、鈣攝入等女性相對好靜,缺乏運動,加上現(xiàn)代都市的很多女性成天“宅”在電腦前,或者為了美白而較少接觸到陽光,以及不喜歡喝牛奶,為美麗而節(jié)食減肥等以上這些生活方式易導致女性鈣質攝取不足或維生素D缺乏,骨密度不夠,到中年后更容易發(fā)生骨質疏松。
 
  女性如何預防骨質疏松
 
  1、補鈣
 
  注重補鈣多吃一些海鮮類、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以幫助很好的進行鈣質的補充,如果體內缺鈣較為嚴重,也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣??傊WC體內鈣元素的充足。
 
  2、早期篩查
 
  建議65歲以上的女性,要定期進行骨密度篩查,不足65歲但是存在以下風險因素的,也應該進行早期篩查。風險因素包括:吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重、非創(chuàng)傷性骨折史、家族史或其他與骨質疏松有關的醫(yī)學疾病。如果你具有這些風險類別,最好還是盡早進行篩查。
 
  3、適量的運動
 
  平日要維持適量的有氧運動,可以采取散步、走樓梯、徒步旅行、跳舞、舉重訓練、慢跑、滑雪、有氧運動(低強度的)、騎腳踏車等運動,而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每周要堅持2-3次運動。
 
  4、控制煙酒
 
  炎熱夏夜,一杯冰鎮(zhèn)葡萄酒可能讓你毫無抵抗力,但是請拒絕任何含酒精的飲品吧,酒精可能帶來的健康風險很多,而骨質疏松就是其中之一。美國心臟協(xié)會建議女性,每天飲酒不要超過一杯。還有吸煙,這是另一大威脅,吸煙傷害的不僅是心臟和肺,還有你的骨頭。
 
  5、每天曬太陽
 
  上午曬太陽空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。此外,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏松。
 
 
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