2006年的一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，我國有9000萬中老年人患上骨質(zhì)疏松，約有2.11億人存在低骨量問題，骨質(zhì)疏松高危人群和患者的數(shù)字竟然如此龐大！小編按照上面的數(shù)據(jù)來粗略的計算一下，每五個人當(dāng)中就有一個人已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松或存在低骨量問題！
一、危害：骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致骨折最重要的原因之一
“我沒覺得身邊這么多人患骨質(zhì)疏松??？”也許你會這樣說，其實，小編告訴你，這是因為大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯感覺的，直到出現(xiàn)腰酸背痛、彎腰駝背、身高縮減甚至骨折等顯著癥狀時才會被發(fā)現(xiàn)，但這個時候往往已是“病入膏肓”而且后果嚴重——
骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致骨折最重要的原因之一，國家衛(wèi)計委統(tǒng)計：骨質(zhì)疏松性髖部骨折后，第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達到20%-25%，存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。
除了對患者身體上的摧殘，骨質(zhì)疏松帶來的經(jīng)濟負擔(dān)也是巨大的：一個骨質(zhì)疏松性髖部骨折的患者，每年的直接經(jīng)濟負擔(dān)平均是32776元。中國每年因骨質(zhì)疏松性髖部骨折產(chǎn)生的直接經(jīng)濟負擔(dān)是1080億人民幣。
所以，無論是從健康還是經(jīng)濟的角度，骨質(zhì)疏松的危害都不容小覷！而且，因致殘率、致死率以及相關(guān)護理費用居高不下,目前，骨質(zhì)疏松已經(jīng)超越
心腦血管疾病，成為影響中老年人健康的第一大疾病。
二、形成：骨峰值決定骨質(zhì)疏松的時間
那么，骨質(zhì)疏松是如何形成的呢？下面，小編就來給大家通俗的解釋一下~
在男性32歲、女性28歲以前，是骨量增長階段，在隨后7~8年內(nèi)人體骨量將達到峰值，接下來骨量開始走“下坡路”，骨骼開始吸收大于合成，骨量開始丟失。尤其是婦女在絕經(jīng)的5-10年內(nèi)，會有一個骨量快速丟失的過程；男性在65歲以后出現(xiàn)骨骼退化，致骨丟失加重骨質(zhì)疏松。
所以說，峰值骨量越高，骨骼中骨量儲備越多，在骨量走“下坡路”的階段，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。
很多人年輕時不注重提高骨量，到了35歲之后，骨峰值勢必比健康人要低，隨著年齡的增長和不良生活習(xí)慣的影響，骨丟失的速度也比一般人要快，所以骨質(zhì)疏松的時間會提前，程度會加重。
三、預(yù)防：預(yù)防骨質(zhì)疏松 “從娃娃抓起”
骨質(zhì)疏松是進行性而又不可逆的病理過程，一旦發(fā)生骨量丟失便很難恢復(fù)骨的正常結(jié)構(gòu)和正常骨量。但只要重視早期預(yù)防，骨質(zhì)疏松是可防可治的。
1、第一階段：
一般來說，35歲以前為預(yù)防的第一階段，重點是提高峰值骨量，主要包括三個時期，即嬰幼兒及兒童期、青少年期和懷孕哺乳期。這些時期要合理膳食，加強骨骼營養(yǎng)和
有氧運動，盡可能提高峰值骨量，推遲和減輕骨質(zhì)疏松發(fā)生的時間和程度。
?。?）合理膳食：可多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、綠葉蔬菜。同時戒煙限酒，保持低鹽飲食。
?。?）加強骨骼營養(yǎng)：無論是通過食補還是鈣劑補鈣后，一定不能忽略補充維生素D。因為維生素D決定鈣的吸收，當(dāng)人體內(nèi)維生素D不足或缺乏時，人體對鈣的吸收率只有10%-15%，充足時一般吸收率可以提升至30%-40%，特殊人群如孕婦最高可提升至75%。補充的鈣質(zhì)得到有效的吸收才能讓骨骼變得更加
強壯，否則就是無效補鈣。
2、第二階段：
第二階段是35歲以后，重點是減少骨量丟失，這個階段又包括絕經(jīng)期和老年前期兩個時期。35歲以后骨量開始下降，預(yù)防骨質(zhì)疏松的要點是消除或減輕影響骨健康的危險因素，盡可能減少骨量丟失，積極預(yù)防骨折的發(fā)生。
?。?）定期檢查：到了中年以后，應(yīng)注意每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。
?。?）政策指導(dǎo)：2013年中華老年學(xué)學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會《中國人群骨質(zhì)疏松防治手冊2013版》：超過50歲以后，建議口服鈣劑1200mg/d及足夠的維生素D800~1000IU/d。
?。?）預(yù)防骨折：加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施，防止跌倒導(dǎo)致骨折發(fā)生。
總而言之，骨質(zhì)疏松雖然可怕，但是如果能做到早預(yù)防， 盡早為自己的“骨礦銀行”充值，補充維生素D和鈣，提高骨峰值，促進骨生長、遏制骨丟失，那么，就可以將骨質(zhì)疏松對我們的危害降到最低。
骨質(zhì)疏松是最常見的衰老問題之一，在50歲以上人群中發(fā)病率超過50%，今天為大家總結(jié)出骨質(zhì)疏松的10個警示信號。
1天生偏瘦或骨架較小
骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質(zhì)密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應(yīng)注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。
2吸煙
多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。
3每天飲酒超過250毫升
研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因為酒精會導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強化牛奶更關(guān)鍵。專家建議，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強化豆奶，都有助于增強骨質(zhì)，防止骨松。
5出現(xiàn)飲食紊亂癥
厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度
減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致
月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。
6女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早
雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時就醫(yī)。
7家族史
家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢不良、身高縮短等問題，一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質(zhì)疏松癥，如實將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測骨松危險。
8白人或亞洲人、女性及50歲以上人群
3種危險因素中有1種，則骨質(zhì)減少危險增加，若3種全有，那么骨折危險會大增。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心，因為骨質(zhì)減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達90%。50歲以上人群應(yīng)測骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。
9長期服用某些藥物
長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。
10近兩年發(fā)生過一次以上或嚴重骨折
不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問題。建議，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問題，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險。
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