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一定要告訴爸媽：預(yù)防骨質(zhì)疏松，記住這幾點就夠了

2016-10-24 來源：新康骨健康  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：骨質(zhì)疏松是一種全身退行性代謝性骨骼疾病，臨床表現(xiàn)為骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)而骨強度下降，脆性增加和易于骨折。
 　　83歲的劉奶奶是位體型瘦小的老太太。一天她感冒后出現(xiàn)嚴(yán)重劇烈的咳嗽，這讓她夜不能寐。更糟糕的是，她開始出現(xiàn)后背疼痛，活動后明顯疼痛更加重了。于是她來到醫(yī)院，經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)是胸椎壓縮性骨折惹的禍。
 
　　好端端的如何會錐體骨折呢？
 
　　經(jīng)過檢查，我們發(fā)現(xiàn)劉奶奶的骨密度明顯減少，是個不折不扣的嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者。正是由于骨密度的明顯下降，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致了胸椎壓縮性骨折。
 
　　骨質(zhì)疏松已成為困擾老年人群的主要疾病，其發(fā)病率已經(jīng)緊隨糖尿病、老年癡呆，躍居老年疾病第三位。
 
　　它最大的危害是易導(dǎo)致骨折，與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折在老年人中發(fā)病率高達(dá)30%以上，許多患者因此致殘。
 
　　此外，尚有接近15%的患者會因各種并發(fā)癥死亡，存活者也會因殘疾致使生活質(zhì)量大大降低，給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
 
　　骨質(zhì)疏松怎么會骨折？
 
　　骨骼是人體的支架，猶如建筑物堅固的鋼架一樣，支撐著人體的體重、保護(hù)內(nèi)臟并反復(fù)承受應(yīng)力作用。
 
　　而當(dāng)發(fā)生骨質(zhì)疏松時，這個框架結(jié)構(gòu)的支柱就會慢慢變形甚至倒塌。出現(xiàn)個子變矮、骨骼變形，甚至出現(xiàn)骨折、易摔跤等表現(xiàn)。
 
 
　　什么是骨質(zhì)疏松？
 
　　骨質(zhì)疏松是一種全身退行性代謝性骨骼疾病，臨床表現(xiàn)為骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)而骨強度下降，脆性增加和易于骨折。
 
　　我們大家知道，骨骼是人體的支架，健康有力的骨骼讓人身姿挺拔，精神矍鑠；而骨質(zhì)疏松、骨骼變形甚至骨折的患者，其狀態(tài)可想而知。
 
　　到2006年，我國骨質(zhì)疏松患者約為9060萬人，占總?cè)丝?.01%。隨著人口老齡化的進(jìn)程的不斷推進(jìn)，骨質(zhì)疏松患者的患病人群也水漲船高。
 
　　骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨質(zhì)疏松性骨折，即在受到輕微創(chuàng)傷或日?；顒又屑纯砂l(fā)生骨折。
 
　　最常見的發(fā)生骨折部位為胸腰椎、髖部、橈尺骨遠(yuǎn)端和肱骨近端，其他部位亦可發(fā)生。
 
　　以髖部骨折為例，發(fā)生髖部骨折1年內(nèi)，死于各種合并癥者多達(dá)20%，而存活者中50%致殘，嚴(yán)重影響骨質(zhì)疏松患者的生活質(zhì)量。
 
　　如何早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松？
 
　　國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布了骨質(zhì)疏松風(fēng)險一分鐘測試。這一測試對于判斷是否可能患骨質(zhì)疏松有重要的提示意義，具體做法如下：
 
　　受試者回答下面10個問題。如果出現(xiàn)下列10條中的任何一種情況，就表明受試者有患上骨質(zhì)疏松的危險，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查由醫(yī)生做出明確診斷。
 
　　這10個問題如下：
 
　　1. 您的父母是否輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折；
 
　　2. 您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼；
 
　　3. 您是否經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用可的松、強的松等激素；
 
　　4. 您的身高是否降低了3厘米；
 
　　5. 您是否經(jīng)常過度飲酒；
 
　　6. 您是否每天吸煙超過20支；
 
　　7. 您是否經(jīng)?；剂〖哺篂a；
 
　　8. 女士是否在45歲之前就絕經(jīng)了；
 
　　9. 女士是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）；
 
　　10. 男士是否患有勃起功能障礙或缺乏性欲。
 
　　除了這10個問題之外，當(dāng)老年人有不明原因的腰背酸痛，負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限，身高縮短和駝背，嚴(yán)重時翻身、起坐及行走有困難，均需要警惕骨質(zhì)疏松的可能，盡早至醫(yī)院就診。
 
　　骨質(zhì)疏松從老年開始注意？
 
　　很多人認(rèn)為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是老年人的事，其實這是一種片面看法。骨質(zhì)疏松的危險在兒童時期就已存在了，預(yù)防骨質(zhì)疏松要從兒童抓起。
 
　　近年來年輕的都市女性中患骨質(zhì)疏松的人越來越多，亂減肥、怕日曬、少運動是主因。
 
　　預(yù)防骨質(zhì)疏松 注意這8點
 
　　骨質(zhì)疏松是人體衰老過程中的必然現(xiàn)象，幾乎是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松后再補鈣等只是維持血鈣穩(wěn)定、防止骨鈣進(jìn)一步流失的補救手段，所以骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。
 
　　人體的骨量隨著年齡的增加經(jīng)歷如下階段：青年時期，骨逐漸發(fā)育成熟，骨量逐漸增加至峰值；中老年之后，骨量從維持階段逐漸下降。
 
　　因此預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時做起。
 
　　健康均衡的飲食習(xí)慣與持之以恒的運動鍛煉，是保證骨骼健康的關(guān)鍵。
 
　　在日常生活中，我們需要注意：
 
　　1. 富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有益；
 
　　2. 戒煙；
 
　　3. 不過量飲酒，每日飲酒量應(yīng)控制在啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)；
 
　　4. 減少咖啡、碳酸飲料攝入；
 
　　5. 平均每天至少20分鐘日照，充足的光照對維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用；
 
　　6. 預(yù)防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起；
 
　　7. 步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用；
 
　　8. 高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。
 
　　骨質(zhì)疏松能監(jiān)測出來嗎？
 
　　可以采用骨密度檢查。到目前為止，骨密度的測量是評價骨質(zhì)疏松的必要手段和主要診斷方法。
 
　　隨著骨密度測量技術(shù)的發(fā)展，測量骨密度的方法也越來越多、越來越精密、準(zhǔn)確。
 
　　目前，臨床最為常用的是雙光能X線法測定骨密度（也就是骨量），檢查部位一般選用腰椎或雙側(cè)股骨部位。
 
　　骨密度測定不但有助于診斷骨質(zhì)疏松癥，還能有效預(yù)測骨折風(fēng)險指標(biāo)。
 
　　因為骨折風(fēng)險與骨密度呈幾何級數(shù)關(guān)系，骨密度越低，骨折的風(fēng)險越大。
 
 
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