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專家解說蔬菜水果能預防骨質疏松

2016-10-23 來源:家庭醫(yī)生在線  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人都知道,牛奶、乳酪等乳類產品,是鈣的最好來源。其實,專家認為,蔬菜水果也具有防止骨質流失,達到預防骨質疏松癥的良好功效。
   骨質疏松是不容小覷的,病情嚴重會危害我們的身體健康。所以做好預防骨質疏松的措施是必要的。
 
 
  下面就來介紹下蔬菜水果為什么能預防骨質疏松。
 
  骨質疏松癥開始的時候并沒有明顯病征,但一旦發(fā)生狀況,病情可能很嚴重。因此,平時應通過預防骨質疏松以防止骨質變少,方法是通過健康的飲食,以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質,使骨骼堅強。
 
  許多人都知道,牛奶、乳酪等乳類產品,是鈣的最好來源。其實,專家認為,蔬菜水果也具有防止骨質流失,達到預防骨質疏松癥的良好功效。
 
  一項對1000名婦女所做的研究顯示,那些飲食習慣偏向高蔬菜水果的婦女,也即飲食中富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女,比起那些飲食中含這類營養(yǎng)素極少量的婦女,很明顯地有較高的骨質密度。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質的食物,平日應多攝取這對預防骨質疏松有很好的效果。
 
 
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