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女性更容易患骨質(zhì)疏松 專家:30歲前應(yīng)開始補(bǔ)鈣

2016-10-23 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家進(jìn)一步解釋說(shuō),很多年輕人都關(guān)心骨質(zhì)疏松,覺得這是老年病,離自己很遠(yuǎn)。然而,臨床上卻常常能夠碰到有些看上去很強(qiáng)壯的年輕人,進(jìn)行骨密度檢測(cè)時(shí)已經(jīng)是骨質(zhì)疏松。
   女性更容易患骨質(zhì)疏松
 
  專家說(shuō),骨質(zhì)疏松是指人體骨骼中的有機(jī)基質(zhì)和沉積在有機(jī)基質(zhì)中的鈣鹽從骨骼中流失,使骨量減少,骨的微觀結(jié)構(gòu)退化,致使骨的脆性增加,易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。分為原發(fā)性和繼發(fā)性。所謂原發(fā)性是指年齡增加,骨骼本身發(fā)生了生理性退變。女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松,這是女性特殊的生理特點(diǎn)決定的。雌激素在體內(nèi)可以保護(hù)骨量的丟失,但是絕經(jīng)后雌激素的分泌減少會(huì)導(dǎo)致骨量快速丟失,所以老年婦女往往比老年男性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松更多一些。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由一些疾病引起的,比如甲狀旁腺或甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、維生素D缺乏、嚴(yán)重腎病及遺傳性疾病等。還有一些人是吃了激素如糖皮質(zhì)激素后得了骨質(zhì)疏松癥。但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),更重要的是關(guān)心原發(fā)性骨質(zhì)疏松。
 
 
  減肥減出骨質(zhì)疏松
 
  專家進(jìn)一步解釋說(shuō),很多年輕人都關(guān)心骨質(zhì)疏松,覺得這是老年病,離自己很遠(yuǎn)。然而,臨床上卻常常能夠碰到有些看上去很強(qiáng)壯的年輕人,進(jìn)行骨密度檢測(cè)時(shí)已經(jīng)是骨質(zhì)疏松。
 
  比如有些年輕婦女,過度追求苗條,平時(shí)吃東西就很少,甚至還在服用減肥藥。但是盲目過度的節(jié)食減肥不但營(yíng)養(yǎng)攝入不足,鈣質(zhì)吸收少,還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)痛經(jīng)或閉經(jīng)。這是因?yàn)槠潴w內(nèi)的雌激素分泌大大降低,造成骨溶解超過骨形成,而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
 
  也有很多女同志愛惜皮膚,生怕給陽(yáng)光曬出瑕疵,千方百計(jì)躲避陽(yáng)光。唐勇副教授說(shuō),陽(yáng)光能夠人體產(chǎn)生活性的維生素D,對(duì)身體吸收鈣質(zhì)有非常重要的幫助。年輕女性一旦維生素D缺乏,將導(dǎo)致身體鈣質(zhì)吸收嚴(yán)重不足,身體不得不通過釋放骨骼中的鈣來(lái)維持血鈣水平,導(dǎo)致骨鈣流失而變得疏松。
 
  除此之外,很多白領(lǐng)工作壓力大,常常飲用咖啡、濃茶來(lái)提神,甚至好煙酗酒等,這也會(huì)導(dǎo)致骨量減少和骨質(zhì)疏松。
 
  補(bǔ)鈣三部曲
 
  專家說(shuō),對(duì)于骨質(zhì)疏松,目前還沒有根治的辦法。補(bǔ)鈣是防治骨質(zhì)疏松的重要環(huán)節(jié)。三十歲前向骨骼中補(bǔ)充鈣,就像在銀行中存錢那樣,存得越多,將來(lái)可支取的鈣就越多,可以減緩日后骨鈣減少的速度。但補(bǔ)鈣并不是單指增加鈣含量,最好的方式是“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+陽(yáng)光”。
 
  1、營(yíng)養(yǎng)。日常飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,一方面要多食奶類、豆類和深色蔬菜,其次要避免不合理配餐,草酸高的食物會(huì)影響鈣吸收。即使已經(jīng)確定有骨質(zhì)疏松,也要改善飲食,并適當(dāng)口服鈣劑及維生素D。
 
  2、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌,促進(jìn)鈣吸收和利用。如慢跑、散步、爬山、跳繩、騎自行車等,都可以強(qiáng)化骨骼耐受力,提高骨密度。如果是骨質(zhì)疏松者,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但是一定要避免碰撞。
 
  3、曬太陽(yáng)。維生素D可以有效促進(jìn)食物中鈣吸收以及鈣骨結(jié)合。日光中的紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng),形成活性維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。最佳日曬時(shí)間是上午8點(diǎn)至10點(diǎn),下午3點(diǎn)至5點(diǎn),避免暴曬。
 
  此外,對(duì)于女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松,還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受適當(dāng)?shù)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.zjzhongke.cn/yyzd/" target="_blank">藥物治療。
 
 
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