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骨質(zhì)疏松愛上辦公室白領(lǐng)

2016-10-21 來源:和訊網(wǎng)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在早期無明顯癥狀,當(dāng)骨量丟失13%以上時(shí),才會(huì)出現(xiàn)腰肌酸軟、腰背疼痛、跟骨疼痛、乏力畸形等不適。
   一直以來,骨質(zhì)疏松被認(rèn)為是老年人的專屬病,然而現(xiàn)在也開始呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)了。年輕人如果現(xiàn)在不注意預(yù)防,就會(huì)越早地患上骨質(zhì)疏松癥。
 
  10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。今年的主題是“愛惜骨骼,守護(hù)未來”。特別是坐在辦公室工作的白領(lǐng),應(yīng)該提高對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí)。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的代謝性骨病,它是以體內(nèi)骨量的丟失和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)退行性病變?yōu)樘卣鞯囊环N全身性的骨骼疾病。
 
  多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在早期無明顯癥狀,當(dāng)骨量丟失13%以上時(shí),才會(huì)出現(xiàn)腰肌酸軟、腰背疼痛、跟骨疼痛、乏力畸形等不適。骨質(zhì)疏松同時(shí)可大大增加骨折的幾率。如今該病癥也呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)由此可見。白領(lǐng)們應(yīng)盡早對(duì)自己進(jìn)行檢測(cè)。
 
 
  骨質(zhì)疏松年輕化揭秘
 
  缺少運(yùn)動(dòng)
 
  由于現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)以及飲食失衡,骨質(zhì)疏松開始出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。尤其是一些坐辦公室的白領(lǐng),缺少戶外運(yùn)動(dòng),更容易患上骨質(zhì)疏松。相比較重體力勞動(dòng)者,白領(lǐng)是比較常見的群體。
 
  減肥過度
 
  世界衛(wèi)生組織指南里就指出,體重指數(shù)偏低和體重過度下降的人骨質(zhì)疏松的發(fā)生率更高。當(dāng)一個(gè)人節(jié)食減肥時(shí),致使體內(nèi)攝鈣不足,由脂肪轉(zhuǎn)換成的雌激素量也在減少,達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
 
  全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折,20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。
 
  亞洲人骨質(zhì)疏松
 
  自我篩查公式
 
  ( 體重- 年齡 )×0.2=風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)
 
  如果結(jié)果大于-1,就說明發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)比較低;如果結(jié)果小于-4,則說明是高風(fēng)險(xiǎn),要趕緊去醫(yī)院進(jìn)行治療;算出來的結(jié)果在-1和-4之間是中風(fēng)險(xiǎn)。
 
  1分鐘自測(cè)是否有骨質(zhì)疏松
 
  ●是否曾因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?
 
  ●經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素類藥品嗎?
 
  ●身高是否比年輕時(shí)降低了(超過3cm)?
 
  ●經(jīng)常大量飲酒嗎?
 
  ●經(jīng)?;几篂a嗎?(由于消化道疾病或者腸炎而引起)
 
  ●每天吸煙超過20支嗎?
 
  ●父母有沒有過輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況?
 
  ●女士回答:是否在45歲之前就絕經(jīng)了?
 
  ●女士回答:您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)?
 
  ●男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀?
 
  *只要其中一道題你的回答為“是”,那就證明你有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  保護(hù)骨骼,預(yù)防在先
 
  ●攝取足夠的含鈣食物,如牛奶、豆制品、豆腐、各種豆類、魚、海帶、蝦皮、骨頭湯等。
 
  ●多在戶外活動(dòng),以增加日光下生成充足的維生素D。
 
  ●改變不良生活習(xí)慣,如吸煙、嗜酒、長(zhǎng)期喝咖啡等。
 
  ●防止外傷發(fā)生,下雨、盡量少外出活動(dòng)。
 
  誤區(qū)1
 
  骨質(zhì)疏松就是缺鈣,補(bǔ)鈣就行了。
 
  誤區(qū)2
 
  沒有外傷史,就不會(huì)發(fā)生骨折。
 
  誤區(qū)3
 
  骨質(zhì)疏松是自然衰老造成的,無需治療。
 
 
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