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補(bǔ)鈣=治療骨質(zhì)疏松嗎?

2016-10-21 來(lái)源:網(wǎng)易  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話(huà)說(shuō)“人過(guò)四十,往地里長(zhǎng)”,就是形象地比喻,隨著年齡的增長(zhǎng),有些人會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、身高變矮的現(xiàn)象。此外,還有些人時(shí)常腰背痛。多數(shù)人認(rèn)為這些都是正常的生理現(xiàn)象,很少有人會(huì)想到這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀。
   據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重性?xún)H次于心血管病,全球50歲以上的人口中,1/ 3的女性和1/5的男性會(huì)受骨質(zhì)疏松癥的威脅。骨質(zhì)疏松的后果往往是骨折,骨折不僅帶來(lái)疼痛,還會(huì)導(dǎo)致殘疾、生活不能自理,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的,只要我們正確認(rèn)識(shí)它,積極對(duì)待它,完全可以拒它于生活之外。
 
 
  時(shí)常腰背痛?或是骨質(zhì)疏松!
 
  俗話(huà)說(shuō)“人過(guò)四十,往地里長(zhǎng)”,就是形象地比喻,隨著年齡的增長(zhǎng),有些人會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、身高變矮的現(xiàn)象。此外,還有些人時(shí)常腰背痛。多數(shù)人認(rèn)為這些都是正常的生理現(xiàn)象,很少有人會(huì)想到這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀。
 
  專(zhuān)家提醒,任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥,骨質(zhì)疏松癥常常可引發(fā)其他嚴(yán)重的并發(fā)癥。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因包括:遺傳因素,營(yíng)養(yǎng)失衡,活動(dòng)量不足,長(zhǎng)期酗酒、吸煙和嗜食含咖啡因的食品,以及長(zhǎng)期服用抗生素、類(lèi)固醇激素、利尿劑等藥物。
 
  日常生活中,以下癥狀預(yù)示著你可能已經(jīng)被骨質(zhì)疏松“纏上”,尤其需要注意:
 
  身高變矮或駝背。脊柱的長(zhǎng)度是身高的一部分,脊柱是由若干個(gè)椎體組成的,當(dāng)椎體的骨頭疏松了以后,因不能承受身體的重量或者外力的沖擊即被壓扁了,從而導(dǎo)致身高變矮或者駝背,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“椎體壓縮性骨折”。
 
  腰背痛。往往是由于椎體發(fā)生壓縮性骨折而導(dǎo)致的疼痛,有些患者痛得起不了床、出不了門(mén),甚至連翻身都困難。
 
  腿、膝關(guān)節(jié)等全身莫名其妙地疼痛。骨組織是由很多像樹(shù)枝一樣的骨小梁組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),當(dāng)這些樹(shù)枝干枯了以后,就會(huì)發(fā)生斷裂,從而導(dǎo)致疼痛。
 
  乏力、走路沒(méi)勁、抽筋等癥狀。很多人都知道,抽筋就是缺鈣了。因?yàn)殁}、維生素D等物質(zhì)的缺乏,會(huì)導(dǎo)致抽筋、走路乏力等癥狀,甚至跌倒導(dǎo)致骨折。維生素D不僅可以促進(jìn)鈣的吸收,同時(shí)還具有增加肌肉力量、保持身體平衡,防止跌倒的功效。
 
  骨折,是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的并發(fā)癥。椎體、手腕和髖部都是骨質(zhì)疏松癥患者最容易發(fā)生骨折的部位。因?yàn)樗拥臅r(shí)候,先著地的往往是手和髖,同時(shí)椎體也會(huì)受到很大的沖擊力,從而導(dǎo)致骨折。特別是髖部骨折,其致殘率高達(dá)50%,骨折1年后因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床并發(fā)栓塞、感染等死亡的比例高達(dá)27%。
 
  走出骨質(zhì)疏松9大誤區(qū)
 
  骨質(zhì)疏松已成為當(dāng)今老齡化社會(huì)的常見(jiàn)病之一。雖然對(duì)骨質(zhì)疏松有了一定認(rèn)識(shí),但人們還存在許多誤區(qū)。
 
  誤區(qū)一,補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是因骨骼流失速度超過(guò)形成速度造成的。因此,治療不是單純補(bǔ)鈣,而是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。
 
  誤區(qū)二,喝骨頭湯能夠防骨質(zhì)疏松。實(shí)驗(yàn)證明,牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí),骨頭湯里含有大量脂肪,不適合老人。老人壯骨應(yīng)注意飲食多樣化,少吃高脂、高蛋白質(zhì)的食物。
 
  誤區(qū)三,骨質(zhì)疏松為老人特有。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多,到年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲,程度也越輕。
 
  誤區(qū)四,老人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚。老人不能放棄治療骨質(zhì)疏松,治療越早,效果越好。
 
  誤區(qū)五,靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)骨質(zhì)疏松癥感覺(jué)不明顯,想發(fā)現(xiàn)該癥,應(yīng)定期去有雙能X線(xiàn)吸收儀的醫(yī)院做檢查。
 
  誤區(qū)六,骨質(zhì)疏松是小病,無(wú)須小題大做。骨質(zhì)疏松不只是腰酸背痛,還會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
 
  誤區(qū)七,得骨質(zhì)疏松自己吃藥就可以。對(duì)已確診的患者,應(yīng)及早接受正規(guī)、綜合治療。
 
  誤區(qū)八,防骨折,宜靜不宜動(dòng)。保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨量丟失,影響關(guān)節(jié)靈活性,容易跌倒致骨折。
 
  誤區(qū)九,骨折手術(shù)后骨骼就正常了。骨折手術(shù)只是針對(duì)局部病變的治療方式,而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改善。
 
  預(yù)防骨質(zhì)疏松的
 
  五個(gè)方法
 
  骨質(zhì)疏松的治療關(guān)鍵在預(yù)防。專(zhuān)家建議,中老年朋友們可從這幾個(gè)方面著手,在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松:
 
  食物中補(bǔ)充鈣。鈣是建設(shè)骨骼大廈的基石,而食物是其最好的來(lái)源。在所有富含鈣的食物中,牛奶又是首選,因?yàn)槠浜}量豐富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。目前,市場(chǎng)上已有專(zhuān)門(mén)針對(duì)老人的專(zhuān)業(yè)配方牛奶,可顯著提高特殊人群的補(bǔ)鈣效果。此外,豆制品、綠葉菜、燕麥等也是很好的鈣來(lái)源。
 
  排除危險(xiǎn)因素。要少吃咸菜和腌制品,每天鹽的攝入量不要超過(guò)6克。還應(yīng)戒除煙酒嗜好,因?yàn)榫凭鸬钠鞴贀p害可抑制鈣與維生素D、酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用,而吸煙則會(huì)加速骨質(zhì)的吸收。
 
  適量運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)骨的生長(zhǎng),特別是可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨流失,并改善肌肉的靈活性,從而減少跌倒的幾率。同時(shí),還能有效改善骨骼的血液供應(yīng),增加骨密度。理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、打太極拳、打門(mén)球、跳舞等。
 
  多曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。最好能邊曬邊走動(dòng),以利于身體吸收日光,每天15-30分鐘左右。
 
  定期檢測(cè)骨密度。骨密度全稱(chēng)是骨骼礦物質(zhì)密度,是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。中老年人在做骨密度檢查時(shí),若骨量減少9%以下為骨量正常,骨量減少9%-19%為骨量減少,骨量減少29%-39%則為骨質(zhì)疏松、骨折危象。
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