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老人預(yù)防骨質(zhì)疏松 別忘了每天曬20分鐘太陽

2016-10-21 來源：廣西新聞網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：專家認(rèn)為，在藥物治療方面，降鈣素、阿倫磷酸鈉、鈣片和維生素D都能有效緩解骨質(zhì)疏松癥。但同時(shí)他也表示，維生素D屬于溶脂性藥品，長期服用容易中毒，市民要謹(jǐn)慎服用。
 　　據(jù)專家介紹，目前我國已經(jīng)成為世界上患有骨質(zhì)疏松癥狀人數(shù)最多的國家，約占總?cè)丝诘?%。骨質(zhì)疏松癥的病因分為特發(fā)性與繼發(fā)性。特發(fā)性又稱為原發(fā)性，主要發(fā)生在成年期、經(jīng)絕期、老年期三大群體中；繼發(fā)性病因眾多，內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳性、營養(yǎng)流失等原因均會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
 
 
　　那么，應(yīng)該如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松呢？專家認(rèn)為，在藥物治療方面，降鈣素、阿倫磷酸鈉、鈣片和維生素D都能有效緩解骨質(zhì)疏松癥。但同時(shí)他也表示，維生素D屬于溶脂性藥品，長期服用容易中毒，市民要謹(jǐn)慎服用。
 
　　在預(yù)防方面，戴海堅(jiān)持大家以運(yùn)動(dòng)預(yù)防為主，且應(yīng)從兒童、青少年做起，在堅(jiān)持合理膳食營養(yǎng)的同時(shí)，堅(jiān)持體育鍛煉，以提高自身的骨峰值。散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都有利于強(qiáng)化和支持骨頭功能。還可以多曬太陽，因?yàn)樽贤饩€能刺激某些皮脂制造維生素D，在天氣好的時(shí)候，最好每天曬一到兩次太陽，每次曬10分鐘左右。
 
　　另外，人到了中年，尤其婦女絕經(jīng)后骨丟失量會(huì)加速，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查。戴海還指出了一個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)，不少人認(rèn)為骨質(zhì)疏松可以多喝骨頭湯，其實(shí)一碗骨頭湯里的鈣含量非常少，甚至連一杯牛奶的三分之一都比不上，“補(bǔ)鈣還是要喝牛奶，一天兩杯液體奶就比較合適了。”
 
 
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