骨質(zhì)疏松如果不及時治療，將會發(fā)生身高縮短、駝背、脊柱畸形和伸展受限。更嚴(yán)重一點(diǎn)，平日里跌倒甚至日?；顒泳湍馨l(fā)生骨折，而這些骨折患者又往往年齡偏大，極難愈合，最終使患者致殘，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。希望大家多關(guān)心身邊的老人，就像云阿婆的家人那樣，平日里多關(guān)心老人，及時發(fā)現(xiàn)異常并送醫(yī)就診，讓老人家有一個平安幸福的晚年。

　　什么是骨質(zhì)疏松？

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

　　什么樣的人容易得骨質(zhì)疏松？

　　老年人、絕經(jīng)女性、患有影響骨代謝疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物的人群是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。此外，骨折、體重過低、缺乏體力活動、吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡、缺乏太陽光照、營養(yǎng)攝入不足或父母患骨質(zhì)疏松癥的人群也相對容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

　　骨質(zhì)疏松會有哪些癥狀？

　　如果病情繼續(xù)發(fā)展，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，那么可能會出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，負(fù)荷增加時疼痛加重或活動受限。在這個階段如果有所警覺，及時就醫(yī)和治療，則有可能保持住骨量，或者使骨量在一定程度上得到改善，疼痛等癥狀消失。

　　再嚴(yán)重下去，就容易出現(xiàn)脆性骨折，如跌倒或其他日常活動就能發(fā)生骨折。而這些骨折患者往往年齡偏大，極難愈合，可使患者致殘，并嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

　　怎樣判斷是否得了骨質(zhì)疏松？

　　國際上推薦使用1分鐘自測題，如果懷疑自己或家人得了骨質(zhì)疏松，不妨來測試一下哦！

　　1.您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

　　2.您的父母有沒有過輕微碰撞或者跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？

　　3.您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素類藥品嗎？

　　4.您身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？

　　5.您經(jīng)常大量飲酒嗎？

　　6.您每天吸煙超過20支嗎？

　　7.您經(jīng)?；几篂a嗎？（由于消化道疾病或者腸炎引起的）

　　8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

　　9.女士回答：你是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

　　10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？

　　只要其中一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性。出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該及時找專科醫(yī)生就診，及時處理。

　　對于65歲以上的女性和70歲以上的男性、絕經(jīng)后女性及50～69歲的男性伴有骨質(zhì)疏松危險因素者、絕經(jīng)后女性和50歲以上的男性有成年后骨折史者，建議進(jìn)行骨密度的檢測，同時可以診斷和評估骨質(zhì)疏松的程度。

　　怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

　　我們知道，人的年齡增長是沒有辦法控制的，但是骨質(zhì)疏松其他的一些危險因素卻可以通過調(diào)整生活方式來得以控制，從而減緩或者阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

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　　飲食篇

　　飲食上應(yīng)該攝食富含鈣的食物，并且低鹽、保證適量蛋白質(zhì)攝入。

　　富含鈣的食物主要有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、堅果、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等等。特別是牛奶等奶類及奶制品，它們不僅含鈣量高，且容易被人體吸收利用，每天2杯（約500mL）的牛奶，就能提供約600mg的鈣，再加上其他食物供給的鈣，基本能滿足人體對鈣的日常需求量。

　　如果飲食不能滿足推薦的攝入量，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。在健康飲食的同時，還要戒煙，避免酗酒，慎用影響骨代謝的藥物；要適當(dāng)增加日照，這樣有利于人體內(nèi)活性維生素D的轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣的吸收。

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　　運(yùn)動篇

　　運(yùn)動是保證骨骼健康的成功措施之一，老年人適當(dāng)增加運(yùn)動，這有利于保存骨量，減少骨丟失。由于個體的生理狀態(tài)和運(yùn)動機(jī)能差異，我們要選擇適合自己的運(yùn)動方式，并且在運(yùn)動時應(yīng)進(jìn)行生理狀態(tài)（包括營養(yǎng)、臟器功能等方面）的評估。

　　首選推薦的運(yùn)動方式是步行，并且要遵循循序漸進(jìn)的原則，每周3-5天，每次20-30分鐘，運(yùn)動時的心率達(dá)到最大心率（220-實(shí)際年齡）的40%-70%，如果鍛煉成效好，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，增加負(fù)重、鍛煉肌肉。

　　其他的運(yùn)動方式，還可以選擇慢跑、游泳、健身器械、廣場舞等等。

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　　其他

　　老年人日常生活中還要采取防止跌倒的各種措施，注意是否有增加跌倒危險的疾病和藥物，也可以適當(dāng)加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施（包括各種關(guān)節(jié)保護(hù)器等）。

　　骨質(zhì)疏松怎么治？

　　如果經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生診斷，確定患有骨質(zhì)疏松癥，那么就必須給予藥物治療。骨質(zhì)疏松癥基本上是不可逆轉(zhuǎn)的疾病，但是通過綜合管理及藥物的服用，可以在一定程度上控制其進(jìn)展的速度和程度。目前美國FDA批準(zhǔn)的治療骨質(zhì)疏松癥的藥物包括：雙磷酸鹽（阿侖膦酸鈉、伊班膦酸鈉、利塞膦酸鈉和唑來膦酸）、降鈣素、雌激素受體調(diào)節(jié)劑（雷洛昔芬）、雌激素和/或激素治療、組織選擇性雌激素復(fù)合物（共軛雌激素/巴多昔芬）、甲狀旁腺激素1-34（特立帕肽）和RANK配體拮抗劑（狄諾塞麥）。多數(shù)情況下，需長期用藥，甚至終身用藥。