骨質(zhì)疏松癥是種靜悄悄的流行病,它的發(fā)生是緩慢無(wú)聲的,在造成骨折或其他不良后果前往往不被人意識(shí)到。而女性則是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。目前我國(guó)婦女因骨質(zhì)疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、腦卒中(腦中風(fēng))死亡率的總和,骨質(zhì)疏松癥正成為危害女性健康的“隱形殺手”。

　　為什么骨質(zhì)疏松更“青睞”女性呢?這主要是由女性的“先天不足、后天失調(diào)”所引起。先天因素之一:女性骨質(zhì)總量及密度相對(duì)偏小。先天因素之二:女性“骨變”機(jī)會(huì)較多。

　　從青少年到中老年的近四十年人生中,女性會(huì)經(jīng)歷“經(jīng)期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化,這些過(guò)程與其骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老密切相關(guān)。比如說(shuō),20～30歲為人體儲(chǔ)鈣的黃金時(shí)期,而此時(shí)大多數(shù)女性正在經(jīng)歷懷孕、哺乳,這必然會(huì)影響到骨量的積累。

　　此外,雌激素與骨代謝有著密切的聯(lián)系。女性更年期時(shí),隨著卵巢功能減退導(dǎo)致雌激素水平下降,使骨的吸收和重建失去平衡,骨質(zhì)逐漸變脆。所以女性一般在絕經(jīng)后的1～20年內(nèi)出現(xiàn)骨量快速丟失,而絕經(jīng)后的10~15年間最易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　另外,在女性懷孕、生育和哺乳期間,若沒(méi)有獲得足夠的鈣質(zhì)補(bǔ)充,為了滿足寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求,就會(huì)動(dòng)用到母體骨骼內(nèi)的鈣質(zhì),這也會(huì)影響女性骨骼的密度。

　　提醒您:在日常飲食中宜多食用富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)、維生素D的食品,如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐、海帶、木耳、小魚(yú)蝦、各種果仁、新鮮蔬菜等,并避免過(guò)多食用肉類及油炸食品。