75歲的周大媽是一位老師，平時身體很弱，有嚴重的神經(jīng)衰弱癥，胃下垂，每次一進食就腹脹，只能進食少許，非常消瘦。一天，她突然感到肚子疼得非常厲害，連翻個身、解大小便都很困難，家人急忙把她送進醫(yī)院住院治療。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，周大媽有7個椎體壓縮性骨折。周大媽的家人感到很奇怪，她沒有摔跤，也沒被東西碰撞過，平時也沒聽她說腰痛，怎么好好的會骨折？經(jīng)骨密度測定，原來周大媽患上了嚴重的骨質(zhì)疏松。

　　和周大媽不同的是，家住農(nóng)村的65歲張大媽坐在老伴所騎自行車的后架上，因路面顛簸震蕩了一下，引起腰部劇烈疼痛和活動障礙。后經(jīng)醫(yī)院X片檢查，發(fā)現(xiàn)張大媽第12胸椎和第1腰椎壓縮性骨折，骨密度測定結(jié)果也為骨質(zhì)疏松。

　　為什么許多老年人的骨頭這么脆，輕輕一摔就骨折？有專家指出：我國骨質(zhì)疏松的發(fā)病率為10%左右，骨質(zhì)疏松可預(yù)防難治療。生物學家指出，骨骼是反映機體健康狀況和生存質(zhì)量的晴雨表，它擔負著人體多種基礎(chǔ)營養(yǎng)和礦物質(zhì)的儲備和中轉(zhuǎn)調(diào)劑的重任，類似于人體生命精華的綜合儲備和調(diào)劑站。當“儲備庫”入不敷出，骨質(zhì)大量流失時，人的健康狀況也必然會越來越糟。臨床研究表明，人類有3000多種疾病與骨質(zhì)疏松有關(guān)。骨質(zhì)疏松最大的危害是骨折，最常見的骨折部位是脊椎和髖骨。

　　一般人在三十歲以后，骨質(zhì)量會開始慢慢減少。當骨質(zhì)流失時，骨骼外形看起來雖然仍跟正常差不多，但實際上原本緊密的骨頭產(chǎn)生許多空洞而呈現(xiàn)中空疏松的現(xiàn)象，這就稱為“骨質(zhì)疏松癥”。當骨頭變得疏松脆弱時，會有身高變矮、背痛、駝背，容易骨折等癥狀。據(jù)研究表明：規(guī)律而持續(xù)的運動能避免骨質(zhì)流失，甚至可以強化造骨細胞，提高骨骼的耐受力，進而提高骨密度，因此運動可說是最安全又沒有副作用的防治骨質(zhì)疏松癥的妙方。

　　專家介紹，運動中重量訓練不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中礦物質(zhì)的含量；同進還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不容易跌倒，減低發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等，也能增進骨質(zhì)。如果每日累計2～3小時的站立與步行，則可防止骨骼的鈣流失。尤其是戶外運動可以讓人體經(jīng)由陽光照射自動合成維生素D，將有助于鈣質(zhì)的吸收。建議年長者應(yīng)每星期運動至少3次，每次40～50分鐘，這樣將有助于維持骨質(zhì)密度，減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高中老人的健康水平。專家還建議老年人在運動中可以多打太極拳，慢蹲狀態(tài)的運動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。除了運動，基礎(chǔ)性的營養(yǎng)補鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要方面，從年輕時期就開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，使自己在20～30歲之間達到良好的骨密度高峰對于預(yù)防老年時期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。