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日常飲食容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的食物!

2016-10-12 來源:中健網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要,但是,日常的飲食也會對此產(chǎn)生很大的作用。下面就介紹一下易引起骨質(zhì)疏松的食物。

  骨質(zhì)疏松(osteoporosis)是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。下面就介紹一下易引起骨質(zhì)疏松的食物?

  導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多,鈣的缺乏是被大家公認(rèn)的因素。降鈣素以及維生素D的不足也很重要。然而隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,人們對骨質(zhì)疏松癥研究的深入,越來越多的科學(xué)研究證實,人體的正常環(huán)境是弱堿性,即體液的PH值維持在7.35-7.45之間時,就是健康的。

  易引起骨質(zhì)疏松的食物:

  (一)、酒精。酒精直接損害骨骼健康,過量酒精還波及肝臟、腸道,導(dǎo)致維生素D的合成減少,同時影響腸道對脂肪。維生素D、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。瑞典的10年研究發(fā)現(xiàn),每天喝酒超過60毫升,將增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險約兩倍。

  (二)、香煙。如果每日吸煙20支,25—30年后,骨量會降低8%—10%。

  (三)、蘇打水。男人吃飯時常狼吞虎咽,在進(jìn)食的過程中吞下空氣。他們喜歡蘇打水或堿性的調(diào)理食品,在腹中產(chǎn)生大量的二氧化碳,這會中和胃酸,使食物所含的鈣質(zhì)無法溶解.而不能進(jìn)入血液中。

  (四)、紅肉。男人基本都是肉食動物。但動物性蛋白進(jìn)入人體會使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng),逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì),平衡酸性血液。每天攝入80克動物蛋白會造成37毫克的鈣流失。

  (五)、易引起骨質(zhì)疏松的食物包括咖啡。男人都是工作狂,精神不濟(jì)了就用咖啡提神??蓸贰⒖Х戎卸加锌Х纫?,長期食用會降低人體對鈣的吸收,好不容易記得補鈣,吃下的鈣又會白白流失。

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