預(yù)防骨質(zhì)疏松癥首選飲食與鍛煉

2016-10-12 來(lái)源：中健網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年性骨質(zhì)疏松癥，中老年人一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，往往難于逆轉(zhuǎn)，所以，早期預(yù)防十分重要。而預(yù)防首選飲食與鍛煉。

　　6月24日是世界骨質(zhì)疏松日，根據(jù)我國(guó)2000年人口普查資料顯示，60歲以上的人口約有1.3億，65歲以上老年人占6.96%，屬世界上老齡人口最多的國(guó)家。隨老年人口比例的增長(zhǎng)，患骨質(zhì)疏松的比例也明顯增長(zhǎng)，據(jù)專家估算，我國(guó)60歲以上人口骨質(zhì)疏松患病率，女性大約為50%，男性為20%。骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重威脅著中老年人的健康。特別是對(duì)中老年女性來(lái)說(shuō)，是健康的隱形殺手。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，其特點(diǎn)是骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨的脆性增加，而容易發(fā)生骨折，而約有15%～20%的病人會(huì)因各種并發(fā)癥如靜脈血栓栓塞、感染等導(dǎo)致死亡，因此骨質(zhì)疏松癥最大的危害就是骨折。骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)于絕經(jīng)后的婦女、老年人，以及患有慢性疾病的病人，如:胃腸道疾病、肝膽疾病、腎病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲亢、糖尿病、皮質(zhì)激素增多癥;惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移的病人、骨髓瘤、淋巴瘤、白血病的病人;長(zhǎng)年服用激素、抗癲癇藥、肝素等藥物的病人;長(zhǎng)期臥床、肢體不能活動(dòng)的人。

　　最常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年性骨質(zhì)疏松癥。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的婦女主要因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平的減少，骨吸收破壞有所增加，而引起骨質(zhì)疏松;老年性骨質(zhì)疏松癥主要因?yàn)槟挲g增加，腎功能生理性減退，維生素Ｄ合成減少，腸道內(nèi)鈣的吸收障礙，骨的形成減少，骨的吸收破壞加重，而引起骨量丟失、骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松最早出現(xiàn)的信號(hào)是疼痛，以腰背痛最為多見(jiàn)。其原因主要是由于骨轉(zhuǎn)換過(guò)快，骨吸收增加，在吸收過(guò)程中，骨小梁破壞、斷裂，因而引起疼痛。骨質(zhì)疏松癥的另一危險(xiǎn)性是容易骨折，其中最嚴(yán)重的是髖部骨折。髖部骨折病人如果不做手術(shù)，長(zhǎng)期臥床可能并發(fā)褥瘡、肺炎和尿道感染等，身體其它部位也均可發(fā)生骨折。

　　中老年人一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，往往難于逆轉(zhuǎn)，所以，早期預(yù)防十分重要。而預(yù)防首選飲食與鍛煉。

　　學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì):一，攝入一些含鈣量較多的食物，如蝦、魚(yú)、貝殼類水產(chǎn)品、牛肉或帶骨骼的肉制品等。二，堅(jiān)持喝牛奶，注重魚(yú)、肉類的攝入，尤其是牛奶，含豐富的鈣，且容易吸收。每次飲250～500毫升牛奶就基本滿足鈣的需要。三，調(diào)整吸收功能。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天生化之源”，也就是說(shuō)脾胃功能的強(qiáng)弱直接影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此對(duì)于消化功能差的人更應(yīng)適當(dāng)服用一些健脾胃的藥物。有些人喝牛奶可出現(xiàn)腹痛或腹脹等癥狀，克服辦法:第一周每天飲奶一口，第二周每天飲奶兩口，這樣慢慢加量，逐漸適應(yīng)，可取得良好的效果。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高骨骼的硬度:研究表明，日常工作相關(guān)的體位和工作量對(duì)峰值骨量的形成有影響。這些人?？沙霈F(xiàn)全身酸軟乏力，重者腰背疼痛，夜間肢體短暫性痙攣。因此，我們應(yīng)提倡注意自身的鍛煉，并且應(yīng)持之以恒。提倡做工間操，在工作1～2小時(shí)后進(jìn)行四肢及軀干的活動(dòng)，最好在陽(yáng)光下進(jìn)行，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收和沉積。具體的運(yùn)動(dòng)除了一些專門(mén)運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、打球等，工作間隙可做些類似廣播體操的肢體運(yùn)動(dòng)，如能天天堅(jiān)持對(duì)防治骨質(zhì)疏松肯定很有幫助。

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適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。? 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。

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治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。

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1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

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1.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。

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雷洛昔芬主要用于預(yù)防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著地降低椎休骨折發(fā)生率。

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本品用于治療和預(yù)防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。

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鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。

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用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。

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一歲以下嬰幼兒使用，用于預(yù)防和治療維生素A和D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。

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阿侖膦酸鈉維D3片：治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。碳酸鈣D3片：鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。氨糖軟骨素鈣片：增加骨密度。

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