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骨質(zhì)疏松補鈣只是其一 如何改善骨質(zhì)疏松?

2016-10-06 來源:新華網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有些老年人患有心腦血管疾病,常出現(xiàn)暈厥以致偏癱、肢體無力等,這類老年人如果意外摔倒,就有可能發(fā)生骨折。
   由于骨質(zhì)疏松及行動不便等原因,老年人很容易發(fā)生骨折,給老年人生活帶來許多痛苦和不便。
 
  對于骨折,很多老年人并不十分重視,這種觀點需要糾正。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)軟傷科醫(yī)生孫鵬提醒,對于高齡合并各種慢性病的患者,骨折的危害很大,因為這種情況下致殘率和致死率都相當(dāng)高,需引起我們的高度關(guān)注。
 
 
  老年人發(fā)生骨折的主要原因
 
  1、多數(shù)老年人存在骨質(zhì)疏松,這是導(dǎo)致骨折發(fā)生的最直接原因。
 
  2、由于年事已高,不少老年人四肢力弱、行走不穩(wěn)、反應(yīng)靈敏度差,意外摔傷往往導(dǎo)致骨折。
 
  3、老年人營養(yǎng)吸收能力差,致使蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D等有利于鈣質(zhì)吸收的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足。
 
  4、有些老年人患有心腦血管疾病,常出現(xiàn)暈厥以致偏癱、肢體無力等,這類老年人如果意外摔倒,就有可能發(fā)生骨折。
 
  老年補充維生素B12可預(yù)防骨折
 
  最新研究中,瑞典哥德堡大學(xué)薩爾格學(xué)院的卡瑟琳·萊威林博士及其同事,對1000名平均年齡75歲的瑞典男性進行了為期6年的跟蹤研究。
 
  結(jié)果發(fā)現(xiàn),與體內(nèi)維生素B12水平正常的參試?yán)先讼啾龋S生素水平偏低的老人更可能發(fā)生骨折。維生素B12水平最低的老人骨折(特別是腰脊椎骨折)危險比其他老人高出70%。
 
  老年人如何有效預(yù)防骨折?
 
  1、需要引導(dǎo)老年人堅持和加強適宜的身體鍛煉,以改善骨質(zhì)疏松狀況。
 
  2、老年人常在戶外曬太陽,多吃富含蛋白質(zhì)與維生素的食物,必要時服鈣片、維生素D,也有益于改善骨質(zhì)疏松。
 
  3、有些老年人是在室內(nèi)摔倒時發(fā)生骨折。因此,老年人居住的地方光線要充足,地面要平整,床鋪要高矮適宜,洗澡時要準(zhǔn)備坐凳,夜間上廁所要開燈。
 
  什么食物富含維生素B12?
 
  維生素B12主要含在動物蛋白中,如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類。
 
 
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