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骨質(zhì)疏松要小心?。?!鈣就是這樣流失的

2016-10-05 來(lái)源:智達(dá)FC信富  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:酒精會(huì)阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會(huì)妨礙成骨細(xì)胞正常工作,導(dǎo)致骨骼變脆,骨折難以痊愈。專家建議,無(wú)論是紅酒、啤酒還是白酒,每天飲酒最好不超過(guò)1次。

  人的骨頭需要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等狀況。你知道嗎?有的食物非常傷害骨頭,那么你知道有哪些飲食禁忌嗎?

  下面所說(shuō)的可不是忽悠人的。

  1

  食鹽

  每攝入2300毫克食鹽,鈣質(zhì)會(huì)丟失40毫克。專家建議,為了防止食鹽過(guò)量,最好少吃加工食品。

  2

  軟飲料

  軟飲料對(duì)骨骼具有雙重打擊:碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)隨尿液流失。

  同時(shí),喝了軟飲料,就會(huì)少喝牛奶和果汁。

  3

  咖啡因

  研究發(fā)現(xiàn),每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。

  專家建議,要少喝冰茶和咖啡,同時(shí)在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

  4

  維生素A

  雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統(tǒng)。

  然而研究發(fā)現(xiàn),每天攝入維生素A超過(guò)5000國(guó)際單位的絕經(jīng)婦女,其骨折危險(xiǎn)會(huì)翻倍。

  5

  酒

  酒精會(huì)阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)。酗酒則會(huì)妨礙成骨細(xì)胞正常工作,導(dǎo)致骨骼變脆,骨折難以痊愈。

  專家建議,無(wú)論是紅酒、啤酒還是白酒,每天飲酒最好不超過(guò)1次。

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