老人骨質(zhì)疏松摔倒易骨折預(yù)防骨質(zhì)疏松常吃這4種食物

2016-10-02 來源：新浪標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松可以造成患者出現(xiàn)疼痛，骨科專家說，這一般是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，多以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

　　骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。下面我們一起來了解下骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松都有哪些癥狀？

　　1、骨質(zhì)疏松活讓患者出現(xiàn)身體變矮、出現(xiàn)駝背的癥狀。一般都出現(xiàn)在痛疼以后，脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。

　　2、骨折也是骨質(zhì)疏松的典型癥狀表現(xiàn)有什么中常見的一種，這一般是退行性骨質(zhì)疏松癥做好常見的癥狀，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)責(zé)，并嚴(yán)重限制患者活動，甚至縮短壽命。據(jù)我國統(tǒng)計，老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折(Colles骨折)多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20%以上時即發(fā)生骨折。

　　3、骨質(zhì)疏松可以造成患者出現(xiàn)疼痛，骨科專家說，這一般是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥癥，多以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)為疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時加重。

　　骨質(zhì)疏松患者飲食方面應(yīng)注意什么？

　　1、骨質(zhì)疏松的患者最適宜吃一些富含維生素D以及維生素C的食物。因為維生素D以及維生素C在骨骼代謝上具有重要的作用，所以多吃一些富含維生素D以及維生素C的食物，可以多吃一些富含這兩種維生素的食物，比如新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

　　2、俗話說吃什么補(bǔ)什么，所以骨頭湯是防治骨質(zhì)疏松不可以缺少的一種食物，骨頭湯里面可以放一些醋，這樣能夠很好的溶解骨頭湯里的鈣質(zhì)，能夠很好的被身體吸收，骨頭湯里含有大量的骨質(zhì)纖維，并且含有大量的維生素以及鈣質(zhì)，所以對于骨骼非常有好處。

　　3、可以通過補(bǔ)鈣進(jìn)行治療骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充一些鈣片或者是維生素D，我們的身體里不缺乏鈣質(zhì)，但是往往是我們不能夠很好的吸收，所以可以多吃一些促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的東西，比如維生素D等。

　　4、骨質(zhì)疏松患者可以適量的多吃堿性食品，如海帶，莧菜，菠菜和菌類食物等。骨質(zhì)疏松有部分原因是因為人體內(nèi)酸堿不平衡，酸性過多時會消耗掉鈣質(zhì)，這時可食用堿性食品維持酸堿平衡。食用堿性食品能有效防止體液酸化，保持人體弱堿性環(huán)境，還能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。含鉀，鈉，鈣，鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松常吃這4種食物

　　1、海米

　　海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家介紹說，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　2、菜油

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

　　4、牛奶

　　牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。