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醫(yī)生解析:少吃鹽可預(yù)防骨質(zhì)疏松

2016-09-27 來源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)生們建議人們少吃鹽,問題是在人們習(xí)慣了鹽后,也許很難習(xí)慣吃清淡的食物,同時(shí)也并非只是少吃鹽就沒有問題。專家建議人們,每天攝取鹽不要超過1500毫克。在這種攝取量下,鈣的流失量隨之減少,骨骼仍有機(jī)會獲得鈣的補(bǔ)充。
   醫(yī)生解析:少吃鹽可預(yù)防骨質(zhì)疏松。一般而言人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外,可是每排泄1000毫克的鈉,大約也會同時(shí)耗捐26毫克鈣??雌饋硭坪鯖]有什么影響,可是人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終必會影響到骨骼健全所必需的鈣質(zhì)。人體的骨骼其實(shí)每天都會損失鈣,但由于鈣質(zhì)的補(bǔ)充使得骨質(zhì)得以重建,保持骨骼的健康。
 
 
  醫(yī)生們建議人們少吃鹽,問題是在人們習(xí)慣了鹽后,也許很難習(xí)慣吃清淡的食物,同時(shí)也并非只是少吃鹽就沒有問題。專家建議人們,每天攝取鹽不要超過1500毫克。在這種攝取量下,鈣的流失量隨之減少,骨骼仍有機(jī)會獲得鈣的補(bǔ)充。
 
  鹽是每日飲食中的必備佐料,但鹽中所含的鈉約占鹽主要成分的40%,可以導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì),美國約有800萬名婦女患有骨質(zhì)疏松癥,每年因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致髖骨折裂等病癥死亡的人數(shù)高達(dá)7.2萬人??傊藗兠刻鞌z取的鈣不及身體所需的二分之一,除了必須設(shè)法加以補(bǔ)充,以保持體內(nèi)鈣和鈉的平衡外,還需要靠豐富的維生素D和維生素K,才能使骨骼健壯,身體健康。
 
 
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