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有氧運(yùn)動也可以防治骨質(zhì)疏松癥

2016-09-24 來源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨科專家介紹,研究發(fā)現(xiàn),預(yù)防骨質(zhì)疏松僅僅依靠飲食療法,依靠口服鈣片是不夠的,還需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。運(yùn)動療法不能光做戶內(nèi)運(yùn)動,還要做戶外運(yùn)動,要到大自然中去感受陽光,接受日光照射。
   骨質(zhì)疏松的發(fā)病率很高,很多患者因?yàn)閷琴|(zhì)疏松的病因不了解而進(jìn)行盲目治療骨質(zhì)疏松,不能從根源有針對性治療骨質(zhì)疏松疾病,導(dǎo)致更大的危害出現(xiàn)。骨質(zhì)疏松患者如果不及時治療還可引發(fā)很多并發(fā)癥,這是絕對要謹(jǐn)慎注意的地方
 
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  骨科專家介紹,研究發(fā)現(xiàn),預(yù)防骨質(zhì)疏松僅僅依靠飲食療法,依靠口服鈣片是不夠的,還需要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動。運(yùn)動療法不能光做戶內(nèi)運(yùn)動,還要做戶外運(yùn)動,要到大自然中去感受陽光,接受日光照射。通過目光照射,皮膚可以產(chǎn)生更多的維生素D,從而幫助鈣的吸收和利用。
 
  骨質(zhì)疏松的運(yùn)動療法是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動是以鍛煉耐力為目的的輕至中等強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動,有氧運(yùn)動能有效地增強(qiáng)骨骼健康。有氧運(yùn)動的方式有多種,包括快步行走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞等,可以根據(jù)個人的愛好與條件靈活選擇。
 
  事實(shí)證明,有氧代謝運(yùn)動不僅是防治骨質(zhì)疏松的有效方法,而且是科學(xué)有效的健身方法,骨質(zhì)疏松患者一定要嘗試。
 
 
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