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單純補(bǔ)鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生

2016-09-23 來源:人民網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后的骨質(zhì)疏松,這一類型的骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā),與年輕人無關(guān)。
   骨質(zhì)疏松不僅僅是老年人的“專利”,在年輕人中間也屢見不鮮,在很多人的觀念中,骨質(zhì)疏松是缺鈣所致,防骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣就好,其實(shí)這是一個(gè)治療誤區(qū),骨質(zhì)疏松的治療有哪些誤區(qū)呢?下面我們一起來了解下。
 
 
  常見的骨質(zhì)疏松治療誤區(qū)
 
  誤區(qū)1:老年人才會(huì)有骨質(zhì)疏松
 
  通常大家都認(rèn)為只有老年人才會(huì)得骨質(zhì)疏松,其實(shí)不然。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松和特發(fā)性骨質(zhì)疏松3類。
 
  其中,原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)期后的骨質(zhì)疏松,這一類型的骨質(zhì)疏松是老年人多發(fā),與年輕人無關(guān)。
 
  而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則繼發(fā)于多種因素,如長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、長(zhǎng)期飲酒,伴有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長(zhǎng)期臥床等等,這一類型的骨質(zhì)疏松就可發(fā)生于各種年齡層人群,不止老年人。
 
  特發(fā)性骨質(zhì)疏松包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青壯年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質(zhì)疏松癥,這一類型以年輕人多見。
 
  誤區(qū)2:喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
  其實(shí)這是一個(gè)飲食的誤區(qū)。大多數(shù)人都知道,鈣在體內(nèi)主要以骨骼形式存在,因此很多人都認(rèn)為,如果用骨頭熬湯,就能將骨頭中含有的鈣熬進(jìn)湯中,通過喝湯就能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。其實(shí)骨頭里面的鈣是不會(huì)輕易溶解出來的,一般骨頭湯中的鈣含量實(shí)際上與水中鈣含量接近,其數(shù)值并不高。
 
  其實(shí),補(bǔ)鈣效果最好的食物是牛奶,平均每100 g牛奶中含有的鈣質(zhì)有104 mg,成人每日適宜的鈣攝入量為800~1000 mg,因此每天喝500 ml牛奶就能補(bǔ)充一大半量的鈣。此外酸奶、豆制品、海鮮等含鈣質(zhì)也較多,可均衡選擇食用。
 
  誤區(qū)3:骨質(zhì)疏松吃鈣片就可以了
 
  臨床中,很多患者認(rèn)為補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的患者一般是認(rèn)為骨鈣的流失導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生,其實(shí)骨鈣的流失僅是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)方面,其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動(dòng)缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏(光照少或攝入少)等等均可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
 
  因此,單純的補(bǔ)鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,還要改善生活方式,減少其他危險(xiǎn)因素。
 
  骨質(zhì)疏松吃什么?
 
  1、海帶及蝦皮。海帶含有豐富的礦物質(zhì),每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外,海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽,有助于預(yù)防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且物美價(jià)廉,是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當(dāng)加入這兩種食物,幫助補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)。
 
  2、三文魚。三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
 
  3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。骨骼雖然看起來不夠“活潑”,其實(shí)它們非常“忙碌”,一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。事實(shí)上,骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)。每公斤體重大約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì),但也不能補(bǔ)太多。否則容易使血液呈酸性,從而消耗骨骼里的鈣質(zhì),骨骼反而更受罪。
 
 
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