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腰背痛或是骨質(zhì)疏松 補(bǔ)充蛋白質(zhì)+鈣很重要

2016-09-23 來源:人民網(wǎng)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,若是出現(xiàn)不明原因的疼痛,可能就預(yù)示著你已經(jīng)被“纏上”。因?yàn)樘弁词窃l(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見。
   老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后會(huì)容易骨折,而骨折會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便,給家庭帶來負(fù)擔(dān),所以患有骨質(zhì)疏松的朋友要及時(shí)治療,同時(shí)注意飲食上的調(diào)理。下面就為你介紹骨質(zhì)疏松宜吃的食物。
 
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  腰背痛或是骨質(zhì)疏松
 
  日常生活中,若是出現(xiàn)不明原因的疼痛,可能就預(yù)示著你已經(jīng)被“纏上”。因?yàn)樘弁词窃l(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見。站立或久坐后疼痛加劇,坐下或躺下后疼痛減輕;日間疼痛輕,夜間和清晨重;彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。和腰椎病、頸椎病不同,這種痛位置不固定。同時(shí),駝背和身高變矮也是骨質(zhì)疏松的常見癥狀之一。
 
  脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成,此部位負(fù)重最多,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,身長平均縮短3~6厘米。
 
  骨質(zhì)疏松吃什么好
 
  足夠的蛋白質(zhì)??蛇x用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;
 
  充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
 
  充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;
 
  越來越多的科學(xué)研究證實(shí),在大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候,身體就會(huì)自然地消耗骨骼中的鈣質(zhì)來中和血液的酸堿性,以維持酸堿平衡。因此說,酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。由此可見,保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,防止鈣流失的最有效方法!
 
 
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