骨質(zhì)疏松：三秒鐘一個(gè)，下一個(gè)有你嗎？

2016-09-19 來源：大營養(yǎng)圣經(jīng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，它被稱為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達(dá)到20－25%。

　　隨著人口老齡化以后，老人髖部骨折呈逐年增多趨勢(shì)，髖部已經(jīng)成為老人致殘致死的一個(gè)很大病因。

　　骨質(zhì)疏特點(diǎn)

　　骨質(zhì)疏松的特征是骨質(zhì)進(jìn)行性丟失，骨強(qiáng)度降低，骨脆性增加，丟失的骨質(zhì)很難再恢復(fù)。骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰酸、背痛、椎體壓縮、身高變矮，甚至出現(xiàn)脊柱壓縮性骨折、嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。由于骨質(zhì)疏松發(fā)展進(jìn)程緩慢，人們常常難以察覺。

　　骨質(zhì)疏松誤區(qū)

　　骨質(zhì)疏松不是病，不用看大夫？（Ｘ）

　　骨質(zhì)疏松癥是第四位常見的慢性疾病，它被稱為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達(dá)到20－25%。存活者中50%以上會(huì)有不同程度的殘疾。因此，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。

　　喝骨頭湯可以預(yù)防、治療骨質(zhì)疏松？（Ｘ）

　　骨頭湯里含鈣量非常低，在湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。更何況單純補(bǔ)鈣是起不到治療骨質(zhì)疏松的作用的。只有積極改善飲食，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充才可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。比如要增加食物中鈣、適量蛋白質(zhì)的攝入、低鹽飲食。避免高磷飲料、咖啡因、嗜煙、酗酒等不良生活方式。

　　骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)。（Ｘ）

　　如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

　　骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動(dòng)（Ｘ）

　　保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。另外，如果不注意鍛煉身體，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。