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如何科學(xué)補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

2016-09-12 來源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥還可出現(xiàn)骨骼變形,如彎腰駝背,身材變矮;整個脊椎骨變扁變形,這也是老年骨質(zhì)疏松患者的身材變矮的原因之一。
   現(xiàn)在越來越多的疾病危害著我們的健康,而骨科疾病中,骨質(zhì)疏松是屬于很常見的一種疾病?;忌狭斯琴|(zhì)疏松后,許多的并發(fā)癥也會隨之而來的。下面,我們就一起來了解下,骨質(zhì)疏松有哪些典型并發(fā)癥?
 
  1、疼痛:半數(shù)以上的骨質(zhì)疏松患者會有疼痛感,主要為多發(fā)性和全身性,最常見的是腰背酸疼,其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛,患者不易說清引起疼痛的原因,疼痛可發(fā)生于坐位、立位、臥位或翻身時,骨質(zhì)疏松的癥狀時輕時重。因此,這是屬于骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥之一。
 
  2、骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥還可出現(xiàn)骨骼變形,如彎腰駝背,身材變矮;整個脊椎骨變扁變形,這也是老年骨質(zhì)疏松患者的身材變矮的原因之一。
 
  3、骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)還可導(dǎo)致骨折,這種骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥可明顯增加老年人病死率和致殘率,調(diào)查顯示,骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率是女性的2倍。髖部骨折是最嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松性骨折,一般需要外科手術(shù),術(shù)后只有少數(shù)患者能夠完全恢復(fù)至骨折前水平。
 
  骨質(zhì)疏松是中老年人群最常見的疾病之一,目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松,其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥早期沒有明顯的癥狀,待發(fā)生骨骼疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、駝背、骨折等癥狀時,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)進(jìn)入了中晚期。
 
  如何科學(xué)補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?
 
  適當(dāng)補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
  我們都知道補(bǔ)鈣可以預(yù)防質(zhì)疏松,適當(dāng)?shù)拟}攝入應(yīng)根據(jù)個體的需要,使成年骨峰值達(dá)到最高,維持成年后的骨質(zhì),減少老年的骨量丟失。人一生鈣的需要量有較大變化,兒童及青少年的快速生長期,婦女孕娠及哺乳期以及老年期鈣的需要量均較大。
 
 
  攝入量估計的方法
 
 ?。?)平衡法:總結(jié)了大量鈣平衡實(shí)驗(yàn)研究后指出,對于成年人而言,最佳攝入量為1 200 mg/d,這也是美國國家衛(wèi)生所對50歲以上成年人推薦的攝入量。
 
 ?。?)直接測定法:該法測定不同年齡人體鈣量,據(jù)此估計不同年齡每日體內(nèi)鈣潴留量,進(jìn)而估算出鈣的需要量。如測定出生嬰兒骨內(nèi)共含鈣25 g,成人骨內(nèi)含鈣1 000 g,該差值為出生到20歲的20年內(nèi)積累,20歲以前平均鈣潴留134 mg/d。年增骨量4%,而青春期鈣潴留量達(dá)220 mg/d。根據(jù)該潴留量,結(jié)合內(nèi)源損耗估計量,可大致估算出鈣的需要量。
 
  (3)鈣攝入量的公式計算:鈣需求量=尿鈣量+內(nèi)源性糞鈣量+汗鈣量+骨潴留鈣量÷腸鈣吸收率。Connie用此方法分別計算出男、女從嬰兒、幼兒、青春期到成年的鈣供給量。其中青春期鈣供給量最大,男、女分別為1 645 mg/d和211 977 mg/d。在考慮鈣供給量時,必須注意鈣攝入與排出間存在著性別,年齡等差別。Nordin認(rèn)為尿、汗及內(nèi)源性糞鈣排出相對不受食物鈣量的影響。所有鈣攝入量應(yīng)該補(bǔ)足尿、糞、汗鈣的排出量之后,還應(yīng)多攝入一些才能達(dá)到骨中潴留的鈣平衡。
 
  鈣攝入日推薦量
 
  人一生中鈣的需要量有較大變化。青春前期,鈣在骨中的積累為140~165 mg/d,青春期可達(dá)400~500 mg/d。多數(shù)人在20歲左右達(dá)到成年骨峰值。因此,兒童及青少年攝入充足的鈣對其成年骨峰值量的影響至關(guān)重要。一旦達(dá)到骨峰值后,骨轉(zhuǎn)換保持穩(wěn)定,即骨的吸收和形成保持平衡。當(dāng)婦女到絕經(jīng)期時,由于雌激素分泌減少,骨吸收速度增加,骨量減少,需補(bǔ)充較多的鈣。進(jìn)入老年期后,由于飲食量減少,雌激素降低,體內(nèi)活性維生素D生成下降,腸黏膜吸收鈣的功能下降,腸鈣吸收也減少,也需要增加鈣的攝入。
 
  鈣劑的吸收利用
 
  迄今為止,人們對鈣劑的吸收利用做過不少研究。由于鈣在體內(nèi)的吸收主要受兩大因素的影響:一是機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定調(diào)節(jié)機(jī)制,二是營養(yǎng)因素,包括鈣劑的生物利用度以及食物中影響鈣吸收的因素,即可促進(jìn)鈣吸收的因素如蘋果酸、抗壞血酸及抑制鈣吸收的因素如植酸、鞣酸等。只有在控制了機(jī)體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定調(diào)節(jié)機(jī)制,同時又排除了食物中影響鈣吸收的其他因素影響的前提下,鈣的生物利用度才能真正測出。此時測得的生物利用度才能反映鈣劑本身的營養(yǎng)價值。
 
  目前世界上唯一能進(jìn)行這種測定并定量給出鈣劑生物利用度的方法為同位素稀釋法。根據(jù)我們用同位素稀釋法的研究結(jié)果看有機(jī)類鈣劑比無機(jī)類鈣劑的生物利用度稍高一點(diǎn),如檸檬酸鈣為96.18%,牡蠣殼為95.13%。但從實(shí)用觀點(diǎn)看,二者均有較高的生物利用度。因而可以認(rèn)為,在選擇鈣劑時,鈣劑本身的化學(xué)形式并不十分重要。在考慮鈣吸收時,鈣的攝入量以及食物中其他影響鈣吸收成分存在與否更重要。
 
  溫馨提示:現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大,有些人喜歡通過經(jīng)常性的喝濃咖啡、酗酒、吸煙等不良形式釋放壓力;還有些人偏食、厭食癥、貪食,更有甚者一些年輕女孩們擔(dān)心發(fā)胖、身材變形而拒絕食用含鈣食品,尤其飲白酒過量不僅會引起骨質(zhì)疏松,還會引起股骨頭壞死這些都有可能造成骨質(zhì)疏松的危機(jī)。
 
 
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