很多人都堅信補鈣產(chǎn)品廣告的宣傳,認為上了電視上了報紙的東西一定就是好的,所以用盡方法想要按照它們所說的去補鈣。如何補鈣對身體好呢?按著別人說的經(jīng)驗去補鈣會不會出現(xiàn)誤區(qū)呢?下面看看營養(yǎng)專家來細細分析。
誤區(qū)一:營養(yǎng)多總比少強,孩子胖就健康
殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險,還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn),容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細胞增多癥等,同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區(qū)二:孕期補鈣,多多益善
專家指出,大多數(shù)孕婦孕期都補鈣,這多是一種盲目行為。超量補鈣,會增加腎結(jié)石和奶-堿綜合征的危險,還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用天然乳鈣。
誤區(qū)三:把鈣鹽當成鈣含量,把高鈣=足量的鈣
現(xiàn)在市場上銷售很多鈣產(chǎn)品,一是只標鈣鹽含量,而不標鈣含量,比如葡萄酸鈣含才9%,乳酸鈣含鈣13%,磷酸氫鈣含鈣為23%;二是標示為高鈣,但究竟有多少鈣卻沒有注明;三是兒童食品名稱前加上鈣,像什么鈣奶啊、鈣糖。這些造成很多醫(yī)生和消費者的誤解,比如牛奶本身的鈣含量就比AD鈣奶的鈣含量高出1.3-2.8倍,而好多家長卻誤以為AD鈣奶的鈣含量高。
誤區(qū)四:維生素補充要早,多點沒關(guān)系
專家指出孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,服用過量的維生素對胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過量有致畸作用,維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,應(yīng)從孕中期開始補充維生素制劑,提倡優(yōu)先選擇食物補充。
誤區(qū)五:鈣不用補,多吃高鈣食物就可以了
含鈣最豐富的食物比如牛奶、豆制品等,其含鈣量也是有限的,專家強調(diào),如果孕期檢查缺鈣,需在食補的基礎(chǔ)上適量補充乳鈣,以達到每天鈣的攝入量。
誤區(qū)六:血鈣正常則無需補鈣
缺鈣,就像一種無聲無信的流行病,悄悄地侵蝕著人們的身體,如果人體長期鈣透支,從量變到質(zhì)變,在怎么補也為時過晚,長期缺鈣所造成的危害是不可逆轉(zhuǎn)的。所以,補鈣是每一天的,刻不容緩。
針對以上六大誤區(qū),專家要提醒大家的是:人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān):一是峰值骨量,它由三種因素所決定,即遺傳因素、補鈣因素和身體鍛煉因素;二是鈣流失情況,它也由三種因素所決定,即鈣的補充、鈣的流失量以及生活習(xí)慣。
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