骨質(zhì)疏松是老年人的常發(fā)病，對人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背，影響生活質(zhì)量，最大的危害是容易發(fā)生骨折，發(fā)病率為27.5%－32.6%。骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，但目前大眾普遍存在諸多認(rèn)知的誤區(qū)。

　　1、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松？錯！

　　實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

　　2、防治骨質(zhì)疏松，光吃鈣片就足夠了

　　骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療。

　　藥物防治的目的是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成。保持健康的生活習(xí)慣、合理膳食、適度運動、常曬太陽也很重要，而且是藥物無法代替的。

　　3、骨質(zhì)疏松和年輕人無關(guān)

　　骨質(zhì)疏松不是老年人特有，人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。

　　但是很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內(nèi)脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。

　　4、骨質(zhì)疏松容易骨折，不宜運動

　　運動可以保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

　　建議：

　　骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行適當(dāng)鍛煉（如負(fù)重訓(xùn)練、健身跑、步行等），每周應(yīng)進(jìn)行兩次，每次1h。通過運動增加肌肉力量，來保護(hù)骨骼健康，從而減少骨折的機會。即使已臥床不起的骨折病人，也應(yīng)該經(jīng)常讓家人把自己推到戶外，曬曬太陽，使肢體進(jìn)行被動活動和鍛煉。

　　5、人老骨脆是自然規(guī)律，沒必要干預(yù)

　　骨質(zhì)疏松是因為老年后體內(nèi)激素（主要是性激素）水平下降，骨吸收加快，骨形成延緩，導(dǎo)致骨量不斷丟失所致。合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙膦酸鹽等藥物治療，可以延緩骨量丟失，預(yù)防骨折的發(fā)生。正規(guī)的治療不僅可以改善腰酸背痛的癥狀，還可間接減少發(fā)生骨折的危險性，最大限度地提高生活質(zhì)量。

　　6、骨質(zhì)疏松是小病，治療無需小題大做

　　骨質(zhì)疏松平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率甚高。

　　7、骨質(zhì)疏松治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫(yī)生

　　對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。

　　8、只要不摔倒就不會發(fā)生脆性骨折

　　其實很多病人只是走路時腳扭了一下就站不起來了。有的人甚至只是咳嗽了幾下，便覺胸痛、腰痛，去醫(yī)院檢查，結(jié)果居然是肋骨、胸椎多處骨折。

　　9、盲目相信廣告

　　鈣產(chǎn)品廣告讓人目不暇接，這些廣告說“補鈣產(chǎn)品含鈣量越高，吸收率越好”。更有甚者宣稱“鈣越小越容易吸收”。實際上，人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)，顆粒是否具有生物活性才是關(guān)鍵。