骨折疏松是種不受歡迎的流行，它來(lái)時(shí)靜默，后果卻令人驚心。若把所有壯年人的骨密度分布概率繪成一張圖，68%的壯年人骨密度會(huì)落在平均值附近的一個(gè)范圍內(nèi)，這個(gè)范圍就是“正負(fù)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差”。檢查骨密度時(shí)的T值，其單位就是“標(biāo)準(zhǔn)差”。當(dāng)你的骨密度T值低于-1，代表86%的壯年人骨密度比你高，你已屬于“低骨密度人群”。當(dāng)T值低于-2.5，代表98%的壯年人人骨密度比你高，“骨質(zhì)疏松”這個(gè)名號(hào)你已當(dāng)之無(wú)愧，而你的骨質(zhì)比起自己最高峰時(shí)，已至少減少了25%。

　　2013年10月10日，世界骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)（IOF）發(fā)布一份公報(bào)——全世界已有兩億骨質(zhì)疏松的女性。只要能活到平均壽命，女性一輩子有三分之一的幾率會(huì)在50歲后遭遇骨折，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，骨折幾率也有五分之一。而曾經(jīng)骨折過(guò)的人，再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)比之前又翻了一倍。倘若骨折處是髖部大腿骨，更會(huì)讓人難以行動(dòng)，長(zhǎng)期臥床不起，感染血栓等并發(fā)癥也隨之而來(lái)……據(jù)統(tǒng)計(jì)，髖部骨折一年內(nèi)就有高達(dá)20%的死亡率與50%的致殘率。

　　骨骼是活的。成年人體內(nèi)約有一千克鈣，99%儲(chǔ)存在骨骼里，另外1%用于其它普通細(xì)胞的生理活動(dòng)。骨骼就像鈣的銀行，年輕時(shí)可以隨時(shí)存取——鈣吸收多了，就被“存”進(jìn)新生的骨骼里；鈣吸收少了，骨鈣就游離出來(lái)緩沖。而破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞一個(gè)不停拆一個(gè)不斷建，新的骨組織因而不斷替代衰老的骨組織，每年全身的骨骼都換了將近10%，十年左右就翻新了一遍。

　　因此，骨質(zhì)疏松固然是“老年遭殃”，卻往往可以追溯到“青年埋禍”。雖然大家一開(kāi)始骨骼建設(shè)速度都快過(guò)拆遷，但三十來(lái)歲時(shí)，同樣是進(jìn)入個(gè)人骨密度的最高峰，這個(gè)峰值具體幾何，卻有賴于先天遺傳與生活習(xí)慣。

　　骨質(zhì)疏松常見(jiàn)10大誤區(qū)

　　骨質(zhì)疏松癥是老年病，與年輕人無(wú)關(guān)？

　　這是錯(cuò)誤的，骨質(zhì)疏松有三種類型，原發(fā)性、繼發(fā)性和特發(fā)性骨質(zhì)疏松。雖然原發(fā)性骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)，但繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則繼發(fā)于多種因素，如長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、長(zhǎng)期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長(zhǎng)期臥床等等，這一類型的骨質(zhì)疏松就可發(fā)生于各種年齡層人群。而特發(fā)性骨質(zhì)疏松包括青少年骨質(zhì)疏松癥、青壯年骨質(zhì)疏松癥、成人骨質(zhì)疏松癥、妊娠期及哺乳期骨質(zhì)疏松癥，這一類型以年輕人多見(jiàn)。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，無(wú)需從小開(kāi)始？

　　這顯然也是錯(cuò)誤的，青少年時(shí)期的骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。如果每天補(bǔ)充鈣1200毫克或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高，年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率可降低。

　　人老骨脆是自然規(guī)律，沒(méi)必要干預(yù)？

　　患有骨質(zhì)疏松的骨骼是非常脆弱的，咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸，可能導(dǎo)致骨折。除了這些，骨質(zhì)疏松還可以引起周身疼痛，身高縮短、駝背、脆性骨折及呼吸受限等，影響患者的生活質(zhì)量。早期診斷，早期治療，通過(guò)藥物及生活方式改變可以預(yù)防周身疼痛、骨折等后果的產(chǎn)生。

　　人們可以根據(jù)自身狀況判斷有無(wú)骨質(zhì)疏松？

　　很多人誤認(rèn)為感覺(jué)良好，就不會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這是不對(duì)的。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的骨質(zhì)疏松病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是比較嚴(yán)重的情況了。早期診斷依靠骨密度儀及定量CT檢查。病程10年以上可以通過(guò)X光片檢查確認(rèn)。

　　骨質(zhì)疏松都是由缺鈣造成的，單純補(bǔ)鈣就能治好？

　　很多患者認(rèn)為補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，這是不對(duì)的。人們通常認(rèn)為骨鈣的流失導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生，其實(shí)骨鈣的流失僅是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)方面，其他因素如性激素低下、吸煙、過(guò)度飲酒、過(guò)度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動(dòng)缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等等均可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其次，鈣在攝入人體后，需要維生素D的輔助才能被轉(zhuǎn)運(yùn)和吸收。骨質(zhì)疏松的患者單純補(bǔ)充鈣片的話，能被吸收的量很少，不能完全補(bǔ)償人體流失的鈣，所以出現(xiàn)了補(bǔ)充鈣片的同時(shí)還有骨質(zhì)疏松加重的現(xiàn)象。所以骨質(zhì)疏松的治療不僅要補(bǔ)鈣，還要對(duì)自己生活飲食方面的控制、治療身體其他的可能因素、骨質(zhì)疏松藥物治療等。

　　只要鈣的攝入量足夠，身體就不會(huì)缺鈣？

　　無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。人類皮膚中含有7－脫氫膽固醇，只有通過(guò)紫外線的照射后，才能轉(zhuǎn)化為維生素D3，尤其嬰幼兒及青少年群體。因此多接受陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素D3的合成，從而增加鈣在小腸的吸收。由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過(guò)，因此，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不能隔著玻璃“曬太陽(yáng)”，只有這樣，才能收到良好的效果。另外可攝入魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等補(bǔ)充維生素D。

　　喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松？

　　很多人都知道這是不對(duì)的，因?yàn)楣穷^在煮后，鈣并不會(huì)溶解在湯水里面，反而是大量的脂肪溶解，一般骨頭湯的鈣含量和水中的鈣是相近的。如果想用骨頭湯補(bǔ)鈣的話，可以在湯里面加一點(diǎn)醋，可以溶解多一點(diǎn)的鈣質(zhì)。

　　鈣是骨骼的營(yíng)養(yǎng)素，多補(bǔ)無(wú)害？

　　若過(guò)分強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣，鈣的攝入量過(guò)高，如每日超過(guò)4克，且持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就有可能產(chǎn)生副作用，反而影響健康。

　　其副作用可能有：

　?、俑哜}血癥：可出現(xiàn)倦怠、肌肉軟弱無(wú)力、嗜睡健忘及骨骼疼痛等癥狀，且能使尿路結(jié)石發(fā)生率大大增加。

　?、阼F及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙，過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)引起明顯的鐵缺乏和維生素缺乏癥，導(dǎo)致機(jī)體的代謝及免疫功能產(chǎn)生不良影響。

　?、畚改c道副作用：當(dāng)鈣過(guò)量時(shí)可產(chǎn)生一種“反彈性胃酸過(guò)多”現(xiàn)象，使胃黏膜充血腫脹，甚至誘發(fā)潰瘍。此外，過(guò)量補(bǔ)鈣還極易發(fā)生便秘。因此，鈣劑的應(yīng)用也應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身實(shí)際情況應(yīng)用，避免因補(bǔ)鈣過(guò)量損害健康。

　　有骨質(zhì)增生，不能補(bǔ)鈣？

　　這是錯(cuò)誤的，骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松是孿生骨病，骨質(zhì)增生形成的根本在于缺鈣，是骨質(zhì)疏松后機(jī)體的代償過(guò)程中發(fā)生鈣異位沉積所致。補(bǔ)鈣可以糾正機(jī)體缺鈣狀態(tài)，從而部分糾正這一異常過(guò)程，減少“骨刺”的形成，甚至使已經(jīng)形成的“骨刺”變小。因此有骨質(zhì)增生的患者仍需要補(bǔ)鈣治療。

　　因?yàn)楣琴|(zhì)疏松易發(fā)生骨折，患者宜靜不宜動(dòng)？

　　有些骨質(zhì)疏松的病人覺(jué)得這種病容易造成骨折，不敢多運(yùn)動(dòng)，這樣容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)筋骨，改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度。尤其是在戶外陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，可以增加維生素D的合成和吸收，有利于鈣在體內(nèi)的吸收和利用。