隨著年齡的增長，科教授漸漸發(fā)現(xiàn)自己的身子骨有些不經(jīng)用了，坐久了起身經(jīng)常要扶著腰休息會，活動活動脖子和腰身也常聽到骨頭嘎吱嘎吱響，哎喲喂，這一把老骨頭，難道真的不服老不行了嗎？今天科教授就請來了北京積水潭醫(yī)院的張春雨主任，來給我們的骨頭支支招。

　　在日常生活中，難免路滑摔跤，這淤青擦傷都是小事，可是上了年紀(jì)的朋友們，經(jīng)常一摔倒之后就很容易骨折，張春雨主任告訴我們，尤其到了冬天下雪的時(shí)候，老年人骨折患者都是成倍地增加的。

　　左邊是正常的骨骼系統(tǒng)內(nèi)部照片，我們可以看到有很多窟窿，這是個既輕量、又結(jié)實(shí)的合理結(jié)構(gòu)；而到老年的時(shí)候，這個結(jié)構(gòu)就有些可怕了，像蟲噬一樣，窟窿變大了，幾乎孔孔相通，這就是骨質(zhì)疏松。

　　其實(shí)，骨質(zhì)疏松有百分之六七十來自于遺傳因素，剩下百分之幾十則取決于我們的生活習(xí)慣。今天張主任就給我們總結(jié)了四類最易患骨質(zhì)疏松的人群，和容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活方式，看看你中招了嗎？

　　一

　　瘦小的老年女性

　　在我們的骨骼系統(tǒng)中，有兩種對抗性的細(xì)胞影響著骨骼的生長，一種是成骨細(xì)胞，另一種就是破骨細(xì)胞。這就好比在城市建設(shè)中，必須要先拆舊樓后才能再蓋新樓一樣，成骨細(xì)胞就相當(dāng)于建筑隊(duì)，而破骨細(xì)胞則相當(dāng)于拆遷隊(duì)。而女同胞們在經(jīng)歷更年期時(shí)，雌性激素分泌水平會顯著降低，而這雌性激素正是有利于成骨細(xì)胞活性的，雌性激素水平下降，成骨細(xì)胞活性降低，就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　如果是老年女性，身材又特別瘦小的話，那就得更擔(dān)心骨質(zhì)疏松了。這人要是瘦，就說明她的脂肪細(xì)胞少。而對于女同志來說，脂肪是存儲雌性激素的一個倉庫，太瘦的話，雌性激素就儲存得少，不利于成骨細(xì)胞的活性，也就易患骨質(zhì)疏松。

　　所以這里也提醒一下體重過輕，或是例假結(jié)束過早的女同志們，及時(shí)到醫(yī)院做個骨密度測量，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松了也可以及時(shí)調(diào)整。

　　二

　　減肥人群

　　我們都知道，要減肥，管住嘴，邁開腿，通過節(jié)食可以達(dá)到減少攝入的目的。但這樣不僅脂肪沒有了，身體必需的蛋白質(zhì)和鈣也都沒有了，這鈣就相當(dāng)于咱們身體里蓋房子的水泥，而蛋白質(zhì)則作為鋼筋搭建的骨骼框架，都是缺一不可的。如果減肥把這些都減沒了，自然容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　三

　　軟件工程師

　　程序員們一般都在室內(nèi)工作，長期面對電腦而且不活動，甚至還飲食不規(guī)律。我們的骨頭要發(fā)育，必須要有力量的刺激，而這主要來自于運(yùn)動，通過肌肉的收縮，骨頭會產(chǎn)生一個負(fù)的電荷，而鈣是個正的電荷，運(yùn)動就可以把正負(fù)電荷結(jié)合到一起，這樣能使骨頭更加結(jié)實(shí)。

　　但是要注意，只有運(yùn)動并不能完全抵抗骨質(zhì)疏松，它還缺少生命中那一縷陽光的幫忙。陽光能促進(jìn)維生素D的吸收，咱們皮膚中的7-脫氫膽固醇，它是維生素D的前體，而這個前體只有經(jīng)過陽光和紫外線照射以后，經(jīng)過身體的活化，才會變成維生素D，它就相當(dāng)于咱們建筑工人里的轉(zhuǎn)運(yùn)工，負(fù)責(zé)把腸子里的鈣運(yùn)輸?shù)焦穷^里去。

　　四

　　長期飲用大量咖啡、過度吸煙喝酒

　　咖啡和煙酒是造成骨質(zhì)疏松的又一個原因，而且對于年老的病人影響尤其大?？Х葻熅扑嵘窭?，而尿里頭是含著一定量的鈣的。正常排尿也是同時(shí)排鈣的，而當(dāng)我們排尿過頻，鈣丟得多了，補(bǔ)的又少了，自然易患骨質(zhì)疏松。

　　看完這四類最易患骨質(zhì)疏松的人群，科教授也不禁開始反思起自己的生活方式?？磥硪A(yù)防骨質(zhì)疏松，還得從生活習(xí)慣做起，平衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)跟鈣的攝入，適當(dāng)曬太陽，多做運(yùn)動，促進(jìn)維生素D的吸收，出現(xiàn)問題了記得及時(shí)到醫(yī)院里做骨密度測量，早預(yù)防，早解決。