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攝取足夠的鈣和維生素D是骨質(zhì)疏松防治的重要措施

2016-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:若因?yàn)榉N種原因無法從飲食中獲得足量的鈣,此時(shí)服用鈣片,或鈣加上維生素D補(bǔ)充劑可有助于整體健康,并且降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

  美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會(NOF)推薦

  ≥50歲的成年人每日需要1200mg鈣和800-1000IU維生素D

  中國營養(yǎng)學(xué)會推薦

 ?。?0歲的成年人每日需要800mg鈣,400IU維生素D

  ≥50歲的成年人每日需要1000mg鈣,400IU維生素D

  ≥65歲的成年人每日需要1000mg鈣,600IU維生素D

  “中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”結(jié)果顯示,目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右,據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會制定的推薦攝入量800毫克至1000毫克相差甚遠(yuǎn),缺口高達(dá)600毫克。

  食物是人體攝入鈣的重要來源,平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥至關(guān)重要。若因?yàn)榉N種原因無法從飲食中獲得足量的鈣,此時(shí)服用鈣片,或鈣加上維生素D補(bǔ)充劑可有助于整體健康,并且降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。但是鈣補(bǔ)充劑應(yīng)限制為每日補(bǔ)充500-600毫克。

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