骨質(zhì)疏松，不是補(bǔ)鈣就能夠挽回的。任何一種疾病或者癥狀都會露出蛛絲馬跡。專家表示，對于骨質(zhì)疏松這種病癥來說，預(yù)防勝于治療。所以要趁年輕時就應(yīng)開始做好預(yù)防，增加骨量儲備，阻止鈣質(zhì)繼續(xù)流失。只有這樣，在將來年紀(jì)大時，骨質(zhì)疏松的程度才可大大減輕。

　　哪幾類人群最受骨質(zhì)疏松“青睞”？

　　1.年齡大的。

　　2.有家族病史者。

　　3.體質(zhì)輕，尤其是45公斤以下的成人。

　　4.甲狀腺、副甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、雙側(cè)卵巢切除者。

　　5.營養(yǎng)不良，太少攝取含鈣食物，或是本身營養(yǎng)吸收較差者。

　　6.缺乏運(yùn)動(適度運(yùn)動可維持骨頭血流量，吃進(jìn)去的鈣才能真正進(jìn)入骨頭)、常熬夜、久居室內(nèi)者。

　　7.更年期的女性，雌激素分泌降低，會促使骨質(zhì)流失，假如能適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，可減少產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的機(jī)會。絕經(jīng)后女性成為骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。

　　8.長期服用抗痙攣藥、抗凝血劑、胃藥、利尿劑、皮質(zhì)類固醇等藥物的人。

　　9、咖啡是骨質(zhì)疏松的殺手之一，它會抑制鈣質(zhì)的吸收、造成胃的問題，而茶里面的茶堿，也會影響鈣的吸收，如果真的要喝茶，最好在飯后2.3個小時再喝，這時對鈣的影響就不存在了。此外，有抽煙、喝酒習(xí)慣的人，也比較容易會有骨質(zhì)疏松的問題。

　　根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己是否可能會骨質(zhì)疏松。如果是“嫌疑人”，應(yīng)提早預(yù)防。加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。勿要等到嘗到苦頭時才來后悔，世上可沒有后悔藥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，從此刻開始。