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防治骨質(zhì)疏松是一場(chǎng)持久戰(zhàn) 科學(xué)補(bǔ)鈣才能行之有效

2016-08-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示,骨質(zhì)疏松已成為我國(guó)繼高血壓、糖尿病、冠心病之后的第四大慢性病,極大的危害著越來(lái)越多的人的健康。
   隨著生活水平的不斷提高和健康意識(shí)的日益增強(qiáng),人們?cè)絹?lái)越熱衷于日常生活的保健。吃什么對(duì)身體好,怎么做有利于身體健康已成為人們熱切關(guān)注的焦點(diǎn)。“補(bǔ)鈣有助于防治骨質(zhì)疏松”的觀念也逐漸深入人心,然而,很多人知其然不知其所以然。那么,如何補(bǔ)鈣才能達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果呢?對(duì)此,廣州醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松學(xué)分會(huì)主任委員、廣州軍區(qū)總醫(yī)院鄧偉民教授給出了相關(guān)建議。
 
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  防治骨質(zhì)疏松是一場(chǎng)持久戰(zhàn)  盡早存足“彈藥”很關(guān)鍵
 
  樹(shù)會(huì)老去,巖石會(huì)風(fēng)化,人的身體也會(huì)隨著時(shí)間的流逝發(fā)生一系列退行性的改變,這其中就包括骨量的流失。
 
  研究表明,人在35歲左右骨量達(dá)到最高峰值,之后就會(huì)逐漸減少,體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”。隨著年齡增長(zhǎng),鈣質(zhì)流失會(huì)進(jìn)一步加速,若沒(méi)有足量鈣質(zhì)的補(bǔ)充,就有可能在將來(lái)隨時(shí)引發(fā)一系列的骨骼健康問(wèn)題。
 
  “骨質(zhì)疏松早期基本上沒(méi)有任何癥狀,等到因身體出現(xiàn)明顯反應(yīng)時(shí),往往骨量的流失已經(jīng)比較嚴(yán)重。”鄧偉民教授指出,骨量流失從35歲就開(kāi)始了,這可能是一個(gè)漫長(zhǎng)而安靜的過(guò)程,我們從年輕時(shí)就要憂患意識(shí)。“防治骨質(zhì)疏松不只是中老年人的事,應(yīng)該從年輕時(shí)做起,這是一場(chǎng)持久戰(zhàn),你越早開(kāi)始準(zhǔn)備好彈藥,后期戰(zhàn)斗力越強(qiáng),而這個(gè)彈藥主要就是鈣。”補(bǔ)鈣就像往銀行里儲(chǔ)蓄,你存的越早,時(shí)間越長(zhǎng),最后的收支差距就能最小。
 
  “另外,還有一點(diǎn)也特別重要,補(bǔ)鈣一定要足量。”調(diào)查顯示,中國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右,僅為推薦鈣參考攝入量的1/2,國(guó)人每日鈣缺口高達(dá)600毫克。鄧偉民教授提醒大家,補(bǔ)鈣不僅要早,還要充足,存足骨本才能從容應(yīng)對(duì)后續(xù)骨量的流失。
 
  補(bǔ)鈣副作用傳言不少  科學(xué)補(bǔ)鈣需認(rèn)清誤區(qū)
 
  任何事物都有兩面性,關(guān)于補(bǔ)鈣大家也存在一些負(fù)面的疑惑:補(bǔ)鈣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石?補(bǔ)鈣對(duì)我們的心臟、高血壓有沒(méi)有影響?補(bǔ)鈣引起老年人腹脹便秘怎么辦?這些疑問(wèn)也讓不少人對(duì)補(bǔ)鈣心存芥蒂和猶豫。
 
  “這些都是關(guān)于補(bǔ)鈣很常見(jiàn)的誤區(qū)。”鄧偉民教書(shū)指出,腎結(jié)石一般是由于人在飲食中攝入的草酸鈣沉積造成的,補(bǔ)鈣如果選擇碳酸鈣,相對(duì)比較安全;其次,正常的鈣有助于人心血管的健康,不會(huì)影響人的心臟;第三,對(duì)于補(bǔ)鈣可能會(huì)引起腹脹、便秘的問(wèn)題,通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)和鈣劑的服用時(shí)間的調(diào)整來(lái)克服。
 
  任何事物的發(fā)展都要遵循一定的規(guī)律,俗話說(shuō)“過(guò)猶不及”,補(bǔ)鈣也要避免鈣過(guò)量。鄧偉民教授表示,一般情況下人每日補(bǔ)鈣不能超過(guò)2克,鈣劑最好在晚飯后睡覺(jué)前服用。
 
  此外,鄧教授還補(bǔ)充道,補(bǔ)充鈣和維生素D是骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)保健治療方法,而治療骨質(zhì)疏松還需要遵醫(yī)囑服用專門(mén)的藥物。而對(duì)于廣大年輕人而言,還需要改正不良生活習(xí)慣,譬如缺乏日曬、很少運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、喜飲碳酸飲料等,都些是危害骨骼健康的罪魁禍?zhǔn)住?/div>
 
  最后,鄧教授還建議大家,最好一年做一次骨密度檢測(cè),這是診斷骨質(zhì)疏松的重要參考標(biāo)準(zhǔn)。骨測(cè)所得出骨密度指數(shù)被稱為T(mén)值,T值在+1和-1之間表示骨密度正常;T值在-1和-2.5之間表示低于正常范圍,屬于骨質(zhì)流失階段;而T值低于-2.5表示已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。因此,及早篩查、及早防治,將有效抵御骨質(zhì)疏松的侵襲。
 
 
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