人老了就一定骨質(zhì)疏松？食補和體育鍛煉可有效預防

2016-08-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一些人認為，骨質(zhì)疏松癥是老齡化過程的正常結(jié)果。確實，老年人中患骨質(zhì)疏松癥的比例相當高，該疾病與增齡密切相關(guān)，它是老年人最常見的骨骼疾病。那么，人老了都會得骨質(zhì)疏松癥嗎？

　　人口老齡化是人類社會面臨的挑戰(zhàn)，它不僅是醫(yī)療問題，而且是重大的社會問題之一。我國人口的老齡化日漸嚴重，預計在2020和2050年50歲以上的人口將達到4億6900萬和 5億7100萬。而骨質(zhì)疏松癥目前已成為全球性影響中老年人生活質(zhì)量的流行病。骨質(zhì)疏松癥的主要危害是髖部和脊柱骨折，其中髖部骨折的致殘率、致死率分別為30%和24%，已經(jīng)成為社會公共健康問題。

　　一些人認為，骨質(zhì)疏松癥是老齡化過程的正常結(jié)果。確實，老年人中患骨質(zhì)疏松癥的比例相當高，該疾病與增齡密切相關(guān)，它是老年人最常見的骨骼疾病。那么，人老了都會得骨質(zhì)疏松癥嗎？

　　答案是否定的。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就定義骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。因此，骨質(zhì)疏松癥是病理性的骨骼疾病，而非正常的生理現(xiàn)象。

　　既然是疾病，就有患者和健康對照人群。而骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與年輕時期（20-40歲）峰值骨密度的達到和維持，以及與絕經(jīng)后或老年時期骨量丟失的速度密切有關(guān)。遺傳因素在骨質(zhì)疏松發(fā)生、發(fā)展中具有重要作用。

　　國外的學者調(diào)查表明，居住在歐洲西北部老人的骨質(zhì)疏松患病率要比地中海地區(qū)的人高得多;白種人的患病率也比黑種人高。而同樣是老人，患有骨質(zhì)疏松癥的女性要遠遠多于男性，可達到男性的3倍。這主要是由于女性達到的峰值骨量低于男性，而且絕經(jīng)后和骨密度相關(guān)的雌激素水平下降有關(guān)。

　　因此，并非所有老年人都會得骨質(zhì)疏松癥。在2007年全國流行病學調(diào)查顯示：50歲以上女性和男性骨質(zhì)疏松癥患病率分別為30.8％和8.8％，也就是說在50歲以上人群中還有相當大一部分女性和男性沒有骨質(zhì)疏松癥。

　　即使在發(fā)病率較高的老年女性中，國外有研究顯示，80歲以上的婦女發(fā)病率是三分之二，也就意味著仍有三分之一的80歲以上女性沒有骨質(zhì)疏松癥。在這些沒有骨質(zhì)疏松癥的老年女性中，除了遺傳因素以外，環(huán)境因素也很重要，良好的骨骼與她們足量的鈣與維生素D的攝入、適當?shù)腻憻捯约敖】档纳盍晳T（如不抽煙、酗酒、飲用碳酸飲料等）密切相關(guān)。

　　因此，對于老年人骨質(zhì)疏松癥我們要有正確的認識。早期預防骨質(zhì)疏松癥非常重要，預防比治療更現(xiàn)實有效。預防骨質(zhì)疏松癥應從兒童開始，這樣才能獲得理想的骨峰值和防止骨量的丟失。男性和女性均在20-40歲左右達到最佳骨峰值，之前是儲備期，之后均屬支出。骨峰值的高低80％左右決定于遺傳因素，其余決定于環(huán)境因素。在環(huán)境因素中，富含鈣的飲食和規(guī)律的鍛煉有利于建立骨峰值。

　　因此，任何人都應當從兒童期開始就應注意進食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注重獲得足夠的光照，同時進行規(guī)律的負重運動，如果達到滿意的骨峰值，那么將來發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就會減少。