巧克力致骨質(zhì)疏松如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

2016-08-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)疏松是由很多原因引起的，日常的食物也是其中之一。相關(guān)研究證明鹽、煙、酒、巧克力等可引起骨質(zhì)疏松。本文著重于食物引起骨質(zhì)疏松的原因及如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　日常生活中的很多食物，如甜食、咸食等都易致肥胖、蛀牙、高血壓等大家都知道，但很多食物能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松你不知道吧。具體什么食物可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？我們該如何預(yù)防？

　　致骨質(zhì)疏松的食物

　　1、巧克力

　　巧克力含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量，糖則與鈣的代謝有關(guān)。而鈣又會對維持健康的骨質(zhì)起到重要的作用。

　　2、鹽

　　鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家介紹，吃鹽多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的牌，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結(jié)果是導(dǎo)致鈣流失加快，當然直接影響骨質(zhì)質(zhì)量了。

　　3、吸煙

　　研究表明，吸煙之所以是常見的骨質(zhì)疏松的原因，可能是吸煙影響峰值骨密度的形成，因為絕大多數(shù)吸煙者是從青少年時開始吸煙的，此時正是峰值骨密度形成期。調(diào)查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質(zhì)丟失。而這種危害往往在中年后期及老年期才能表現(xiàn)出來。

　　4、喝酒

　　酒精的化學(xué)成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些新的物質(zhì)。這些新物質(zhì)都可能是常見的骨質(zhì)疏松的原因。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

　　1、盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松：盡管骨質(zhì)疏松癥是一種老年病，但這僅僅是指此病的發(fā)病期處于人的中老年階段，其相關(guān)病因從兒童時期就已經(jīng)潛伏了。

　　2、盡量阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)生：一生中任何時期營養(yǎng)狀況不良、缺乏體育鍛煉，都會增加患骨質(zhì)疏松癥的危險性。兒童期和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵階段，大約在20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量，30歲骨量達最高值，稱之為“骨峰值”。

　　3、合理膳食，加強鍛煉：提醒大家注意合理膳食、加強體育鍛煉。從兒童期開始就應(yīng)進食含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質(zhì)。同時注意接收足夠的陽光照射并適當補充維生素D，以促進鈣的吸收。為避免得骨質(zhì)疏松做好充分的準備。