三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 對付骨質(zhì)疏松的藥膳調(diào)理 提升骨密度要知道這八招

對付骨質(zhì)疏松的藥膳調(diào)理 提升骨密度要知道這八招

2016-08-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補鈣結(jié)合適當?shù)呢撝剡\動,是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法,即使長年臥床的老人,也應(yīng)每天盡可能離床1小時,使骨組織承受體重的負荷,使肌肉多收縮活動,這對推遲或延緩骨質(zhì)疏松進程大有好處。
   傳統(tǒng)的觀點認為,骨質(zhì)疏松癥與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水平下降等密切相關(guān)。然而,近年來,一些科學家對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質(zhì)疑。比如人們發(fā)現(xiàn):有的長期臥床的老人,盡管補充許多鈣或維生素D,他們的骨質(zhì)疏松癥照樣發(fā)展;宇航員的飲食中并不缺鈣,但他們在失重狀態(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降,則需在返回地球后很長時間才能逐漸恢復。有關(guān)研究得出結(jié)論,提高骨密度,防止骨疏松,一方面需補充鈣等,另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。也就是說,缺鈣者參加適量的運動鍛煉,使骨骼"承重",才能助于防止骨質(zhì)疏松,提高補鈣的效果,后者雖然在一定程度上能增強前者的效應(yīng),但不能取而代之。所以,補鈣結(jié)合適當?shù)呢撝剡\動,是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法,即使長年臥床的老人,也應(yīng)每天盡可能離床1小時,使骨組織承受體重的負荷,使肌肉多收縮活動,這對推遲或延緩骨質(zhì)疏松進程大有好處。
 
  對付骨質(zhì)疏松可用藥膳調(diào)理
 
  一、淮杞甲魚
 
  材料:淮山藥15g,枸杞子10g,骨碎補15g,甲魚1只,姜片、精鹽、料酒各適量。
 
  做法:將甲魚在熱水中宰殺,剖開洗凈,去內(nèi)臟備用;將淮山藥,枸杞子,骨碎補一起放入紗布袋中扎口,與甲魚同放入沙鍋中,加清水適量,文火燉熟;加姜片、精鹽、料酒,煮至甲魚熟爛,加調(diào)料即成。
 
  功效:滋陰補腎,健脾益氣。適用于骨質(zhì)疏松癥偏腎陰虛引起的腰腿痛。
 
  二、桂枝狗肉煲
 
  材料:熟附子6g,干姜15g,狗肉250g,調(diào)料適量。
 
  做法:將狗肉洗凈,切成塊,紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛,調(diào)味即成。
 
  功效:溫腎壯陽,補虛益氣。適用于中老年人骨質(zhì)疏松癥腎陽虛引起的腰腿疼痛。
 
 
  提升骨密度要知道這八招
 
  以蹦蹦跳跳為榮
 
  運動可以幫助骨骼了解骨鈣的重要性,而不會將鈣白白放過。研究表明,網(wǎng)球選手執(zhí)拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。每天堅持做50次跳躍運動,便可以防止骨質(zhì)疏松。
 
  以飲用淡茶為榮
 
  體內(nèi)錳的含量不足是骨質(zhì)疏松的因素之一。茶葉含有錳尤為豐富,而且茶中富含的氟化物有利于鈣、磷等無機鹽的沉積在骨骼上,是骨骼具有一定的強度和硬度。
 
  以少吃鹽為榮
 
  科學加研究發(fā)現(xiàn):飲食中鹽攝入越多,尿中排除的鈣越多,鈣吸收就越少。這就是說,少吃鹽等于補鈣。每日補充5克鹽,就可以滿足人體正常需要。按照世界衛(wèi)生組織推薦的標準,每人每日吃鹽量不要超過6克。
 
  以步行上班為榮
 
  上午9~10點,下午4~7點,紫外線中A光束最多,是儲備體內(nèi)“陽光荷爾蒙”--維生素D的大好時間,而維生素D可以促進鈣的吸收。所以,在上下班路上步行一段是補鈣的一種方式。
 
  以多吃納豆為榮
 
  納豆富含維生素K。英國科學家說維生素K在骨骼中扮演非常重要的角色,能將鈣質(zhì)牢牢捆綁在骨骼內(nèi),是骨骼達到最佳化,尤其在與維生素D搭檔時,抓捕流失鈣、維持骨密度可謂“雙劍合璧”。
 
  以熱愛洋蔥為榮
 
  美國研究人員指出,他們在洋蔥中發(fā)現(xiàn)了一種叫“GPCS”的物質(zhì),它抑制骨質(zhì)流失的效果比維生素D更好,而且越是味道濃烈的洋蔥,所含的“GPCS”越多,抑制骨質(zhì)流失的效果也越好。
 
  以經(jīng)常吃素為榮
 
  增加飲食中蔬菜水果的比例,鈣流失會明顯減少。蔬菜水果屬于堿性食物,攝入后體內(nèi)pH值升高,可以減少骨細胞的衰老、死亡、促進新的骨細胞合成。
 
  以定期測定骨密度為榮
 
  早期骨質(zhì)疏松沒有癥狀,查血測定鈣含量也不能真實反映骨質(zhì)狀態(tài),定期用X線骨密度儀測量密度,對防治骨質(zhì)疏松非常必要。
 
  研究人員對30~70歲的男女進行了一項有關(guān)自然老化的調(diào)查,結(jié)果顯示:脊椎部骨質(zhì)疏松的男性有5。3%,女性則只有1。9%;髖部骨質(zhì)疏松的男性有19。2%,女性則是16。7%。而且男性骨折后康復的速度也比女性慢。
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房