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父母變矮小心骨質(zhì)疏松 想補(bǔ)鈣先得會吃

2016-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表過一組數(shù)據(jù):全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折;33%的女性和20%的男性會在50歲后遭遇一次骨折;最嚴(yán)重的髖部骨折,患者一年內(nèi)的死亡率達(dá)到20%至50%。
   近日,我國首部骨質(zhì)疏松防治主題話劇《愛不遲疑》正式上演。這是我國慢病防治知識傳播的一種新嘗試,主辦方希望借助話劇傳播,能讓更多的人關(guān)注骨質(zhì)疏松癥,關(guān)愛身邊中老年人的骨質(zhì)健康。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長孔靈芝表示,當(dāng)你聽到老爸老媽念叨自己變矮了,千萬不要當(dāng)作笑話,一定要帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下骨密度。身材變矮實際上是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)之一,而骨質(zhì)疏松最大的危害之一就是骨折。
 
 
  骨質(zhì)疏松人數(shù)7000萬
 
  國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)表過一組數(shù)據(jù):全球每3秒鐘就會發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折;33%的女性和20%的男性會在50歲后遭遇一次骨折;最嚴(yán)重的髖部骨折,患者一年內(nèi)的死亡率達(dá)到20%至50%。
 
  2010年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松白皮書》顯示,中國骨質(zhì)疏松患者數(shù)量接近7000萬,隨著中國社會老齡化進(jìn)程的推進(jìn),患者數(shù)量仍在攀升。
 
  孔靈芝表示,保證充足的鈣攝入量、適量運動、曬太陽對于預(yù)防骨松意義重大;此外,中老年人要特別注意防止跌倒而造成骨折。
 
  一次跌倒引發(fā)的“全城找媽”
 
  話劇《愛不遲疑》故事主人公趙成才是當(dāng)代“城漂”的典型代表,大學(xué)畢業(yè)后留在大城市工作并成家。小孩出生后,趙的媽媽被接到城里來帶孫子。
 
  一次“微事故”,讓趙媽媽摔成了骨質(zhì)疏松性骨折。故事由此發(fā)生了轉(zhuǎn)變,原本是來給兒子幫忙的,反而成了被照顧的對象。深感不安的媽媽決定從醫(yī)院出走,由此引發(fā)霓虹燈下的“全城找媽”事件。
 
  有觀眾表示:“我和劇中媽媽的年齡相仿,如今也是幫著自己的子女帶孩子。做父母的都希望能替子女們分擔(dān)一些壓力,但前提一定是自己得有一個好身體。以前我從來沒關(guān)注過骨質(zhì)疏松,通過觀看話劇,對骨質(zhì)疏松的危害有了一定了解。在這里,我也呼吁廣大中老年朋友,一起預(yù)防骨質(zhì)疏松,少讓子女為我們擔(dān)心。”
 
  骨量流失從年輕時開始
 
  30歲之前是積累骨量、存儲鈣的過程,30歲達(dá)到骨鈣峰值,之后就是開始用鈣的過程。30歲之前存儲的鈣越多,30歲之后能消耗的時間越久。50歲左右的女性因為雌激素水平的下降,鈣流失會比較快。
 
  隨著年齡的增加,老爸老媽的骨量可能會逐漸降低,骨頭變脆,骨結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,但這些都是緩慢進(jìn)行的。不少老人骨折以后才發(fā)現(xiàn),骨折是因為骨質(zhì)疏松造成的。老年人如果出現(xiàn)身體疼痛、身材變形、駝背、身高矮了3厘米,就應(yīng)該去查骨密度。
 
  檢查是無創(chuàng)的,患者躺在檢測床上,1分鐘時間掃描結(jié)果就可以顯示出來,被稱為T值。T值評分在-1至1之間為正常,在-1至-2.5之間說明骨量減少,如果低于-2.5說明骨質(zhì)疏松。
 
  想補(bǔ)鈣先得會吃
 
  據(jù)北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科大夫介紹,食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的基礎(chǔ),每天1袋(老年人2袋)奶、1兩或2兩豆制品、1斤蔬菜,適量芝麻醬、海產(chǎn)品,不挑食、不偏食,尤其老年人葷素都要吃,這樣每天鈣的攝入就夠了。
 
  如果已經(jīng)缺鈣,就應(yīng)該食補(bǔ)基礎(chǔ)上加入適量的鈣片。半年或一年測一下骨密度,看看鈣流失是否被控制住。如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的話,還需要借助藥物治療,定期復(fù)查,監(jiān)測結(jié)果。
 
  當(dāng)然,光補(bǔ)鈣還不夠,多曬太陽、多運動,同時攝入對骨健康有好處的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素,如維生素D等,也非常必要。
 
 
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