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預(yù)防骨質(zhì)疏松 30歲前應(yīng)做足功課

2016-08-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥通常被稱為“沉默的殺手”,發(fā)病概率隨年齡增長而走高,一般女性的發(fā)生率高于男性,更年期后的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。
   現(xiàn)在很多年輕人喜歡宅在家中,不運動,飲食馬虎,為減肥而節(jié)食,這些都會給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生提供可乘之機。廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳波指出,如果把骨骼代謝比作“銀行”存儲的話,30歲前誰的“銀行”儲備越多,誰以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險就越小。
 
 
  據(jù)陳波介紹,骨質(zhì)疏松癥通常被稱為“沉默的殺手”,發(fā)病概率隨年齡增長而走高,一般女性的發(fā)生率高于男性,更年期后的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)中國人群的骨量變化規(guī)律,30歲前為骨量上升期;30歲達到峰值;30歲后,人體就會進入骨量減少期;女性45歲、男性50歲以后,由于身體機能下降,對微量元素的吸收能力也會隨之下降,骨量的流失與吸收就會失去平衡,從而進入骨量快速衰減期。
 
  那么,年輕群體可以通過哪些方式在30歲前儲備好骨量?醫(yī)生表示,日常飲食有意識地控制肉類和鹽的攝入量,不吸煙,不飲酒,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料,都有益于骨骼健康。此外,三餐定時、保持規(guī)律的生活作息、每周堅持運動也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
 
 
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