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女性減肥過(guò)度 當(dāng)心誘發(fā)骨質(zhì)疏松

2016-08-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過(guò)度減肥的女性容易患厭食癥,體內(nèi)激素水平急劇下降,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,而雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康。
   很多女孩子為了減肥,很勵(lì)志很拼命,過(guò)度節(jié)食,過(guò)度運(yùn)動(dòng),殊不知,骨科疾病也慢慢地隨之而來(lái)了。河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)骨質(zhì)疏松科副主任葉進(jìn)提醒,過(guò)度運(yùn)動(dòng)可引發(fā)相關(guān)骨科疾病,而過(guò)度節(jié)食可引起骨質(zhì)疏松。
 
 
  據(jù)葉進(jìn)介紹,過(guò)度減肥的女性容易患厭食癥,體內(nèi)激素水平急劇下降,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,而雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康。如果飲食不平衡,鈣質(zhì)吸收就比較少,一般含鈣的食物,如牛奶,常含較高熱量,減肥的人不會(huì)吃這些食物,快速減重的結(jié)果,就是脂肪少了,骨質(zhì)也流失。
 
  “現(xiàn)在,許多年輕女性恐懼一切含有脂肪的食物,卻不知,在拒絕脂肪的同時(shí)也拒絕了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在胃腸道內(nèi)分解的賴氨酸、色氨酸等可以和鈣結(jié)合成可溶性鈣鹽,促進(jìn)鈣的吸收。”葉進(jìn)說(shuō),很多女性為了皮膚白皙而處處躲避太陽(yáng)。在避免陽(yáng)光的同時(shí)就失去了皮膚合成維生素D的機(jī)會(huì),而沒(méi)有維生素D,鈣就很難沉積在骨骼上。
 
  相比男性而言,骨質(zhì)疏松很容易找上女性。葉進(jìn)說(shuō),預(yù)防骨質(zhì)疏松要從建立科學(xué)的生活方式開(kāi)始。他建議:多吃鈣質(zhì)含量高的食物,如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當(dāng)曬太陽(yáng),維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì),而陽(yáng)光可以幫助身體合成維生素D,天熱時(shí)可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽(yáng)20分鐘左右;適量運(yùn)動(dòng),增加人體的平衡協(xié)調(diào)能力,防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
 
 
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