骨質(zhì)疏松的可怕在于你沒有出現(xiàn)骨折之前，往往會(huì)忽略它的存在，它是一位隱秘潛伏在你身邊的健康殺手。大家往往以為自己“缺鈣”，想通過“補(bǔ)鈣”來阻擋這位殺手的到來，殊不知，“補(bǔ)鈣”的同時(shí)，你還應(yīng)該好好“補(bǔ)腎”，“腎虛”才是骨質(zhì)疏松形成的根本原因！

　　骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨強(qiáng)度下降、骨的脆性增加、骨折危險(xiǎn)性升高為特征的骨骼疾病。最常見的癥狀有：

　　1、腰背疼痛

　　2、變矮

　　3、駝背

　　4、骨折

　　5、胸悶氣短、呼吸困難

　　為什么會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？

　　提起骨質(zhì)疏松，很多人第一反應(yīng)就是“缺鈣”。沒錯(cuò)！很多時(shí)候骨質(zhì)疏松都是因?yàn)閿z入的鈣比身體消耗流失的鈣少，引起機(jī)體“缺鈣”而引起骨質(zhì)疏松。但“缺鈣”只是一個(gè)表象，為什么會(huì)“缺鈣”呢？單純是因?yàn)闆]吃夠嗎？沒吃夠肯定是其中一個(gè)原因，除此之外，我們還要找到根本的原因，“治標(biāo)不治本”只能暫時(shí)解決表面的問題。

　　從中醫(yī)的角度來看，腎為“先天之本”，人體所有的生長(zhǎng)發(fā)育，包括骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，都依賴于腎氣的推動(dòng)和腎精的濡養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎生骨髓。”當(dāng)腎氣和腎精充足時(shí)，骨髓就能得到濡養(yǎng)，骨骼就會(huì)強(qiáng)壯有力、活動(dòng)自如；當(dāng)人體出現(xiàn)腎虛時(shí)，骨髓不能得到濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)脆弱、容易骨折，小孩則會(huì)出現(xiàn)囟門閉合遲、學(xué)步遲。

　　從人的一生來看，骨骼的強(qiáng)度是從出生后一直上升，直至30歲左右時(shí)達(dá)到頂峰，隨后就會(huì)一直下降，即使補(bǔ)鈣也只能減緩下降的速度，而不能阻止下降的趨勢(shì)。這跟人體的腎氣盛衰規(guī)律是一致的。因此，“腎虛”才是骨質(zhì)疏松的根本原因。

　　骨質(zhì)疏松怎么辦？

　　骨質(zhì)疏松除了要堅(jiān)持“補(bǔ)鈣”，更要“補(bǔ)腎”！“腎主藏”，“冬也主藏”，冬天正是補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)，想要挺直腰桿擺脫“骨脆脆”，把握時(shí)機(jī)是必須的！但是，腎也不能亂補(bǔ)呢？所謂陰虛、陽(yáng)虛可不能傻傻分不清楚！接下來，小編就來為你展示“補(bǔ)鈣”、“補(bǔ)腎”的獨(dú)家秘技吧！

　　1、補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)？

　　一般成年人每天要攝入800毫克鈣才能滿足每日鈣需求，而50歲以上的人，則需要1000毫克。普通人從日常飲食中攝入的鈣大約只有400毫克，也就是說，你要想辦法從別的地方補(bǔ)充這缺失的400-600毫克鈣質(zhì)。你可以通過喝500毫升奶來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，奶中的鈣非常容易被吸收利用。當(dāng)然，嫌麻煩的人也可以通過鈣片來補(bǔ)充，想要達(dá)到類似牛奶的效果，最好選擇添加了酪蛋白磷酸肽CPP的鈣片——CPP是一類從牛奶中提取的多肽，能增加人體對(duì)鈣的吸收。

　　科學(xué)補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼

　　本品是以磷酸氫鈣、碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、麥芽糖醇、羧甲基纖維素鈉、天然巧克力香精為主要原料制成的保健食品，具有補(bǔ)鈣的保健功能。

　　鈣+CPP，強(qiáng)健骨骼；

　　CPP來自于牛奶，有效促進(jìn)鈣的吸收；

　　鈣磷比例科學(xué)，使鈣更容易被人體吸收。

　　CPP是酪蛋白磷肽的簡(jiǎn)稱，是一類從牛奶中提取的多肽。CPP極易與鈣結(jié)合，能提高鈣在腸道內(nèi)的溶解度，增加人體對(duì)鈣的吸收。

　　2、補(bǔ)腎怎么補(bǔ)？

　　體質(zhì)偏“陰虛”的人：容易出現(xiàn)手腳心和胸口發(fā)熱、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、睡覺時(shí)容易出汗。這類人應(yīng)該采取滋陰補(bǔ)腎的對(duì)策，多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){，同時(shí)再配合補(bǔ)鈣，事半而功倍。

　　體質(zhì)偏“陽(yáng)虛”的人：這類人常常表現(xiàn)為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多，應(yīng)采取與滋陰相反的招數(shù)——補(bǔ)陽(yáng)益腎。可以多吃核桃，多喝羊肉湯，同時(shí)有針對(duì)性地運(yùn)用可以補(bǔ)陽(yáng)的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補(bǔ)。在陽(yáng)氣充足的情況下補(bǔ)鈣，骨骼更有動(dòng)力生長(zhǎng)。