腳扭傷后這樣做才能好得快

2016-08-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片診斷。

　　腳踝關(guān)節(jié)是人體中最容易扭傷的部位，即使是簡單的上下樓梯或者是跑步、打球等運動都可能導(dǎo)致腳踝扭傷。很多人對腳踝扭傷或韌帶損傷不予重視，認(rèn)為只是個小毛病對生活影響不大。這些患者很容易落下后遺癥，形成踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷。所以，在發(fā)生扭傷后，正確的處理對以后的康復(fù)和治療很關(guān)鍵。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后第一步：判斷傷勢

　　如果腳扭傷后能站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷較輕，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片診斷。

　　此時不能對傷處按摩或推拿，否則會損傷毛細(xì)血管使血液滲出，加重病情。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后第二步：冷敷和熱敷

　　扭傷初期，應(yīng)使用冷敷，使破裂的毛細(xì)血管收縮凝血?？蓪⒈萌朊韮?nèi)冰敷患處20分鐘，間隔30分鐘再冰敷，可消腫止痛。48小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱水泡腳或?qū)崴糜诿韮?nèi)熱敷20分鐘，一天1～2次，可加快局部血液循環(huán)，減輕疼痛，使組織間隙的滲出液盡快地吸收。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后第三步：使用藥物

　　扭傷初期，不宜使用活血的藥物，以免加快出血，導(dǎo)致腫脹。24小時后，可使用云南白藥、跌打丸、活血止痛散等，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。另外，飲食上以清淡為主，禁忌辛辣刺激食物。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后第四步：進(jìn)行活動

　　待病情趨于穩(wěn)定后，應(yīng)逐步加大足踝部的活動。運動旨在防止損傷后粘連。可以放一圓木棍或圓瓶在地上，用腳底來回搓動。腫脹嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，抬高患肢，做足部背伸、跖屈運動（前者是蹬腳，腳向腳掌方向運動；后者是抬腳尖，腳向腳背方向運動），以利于靜脈回流、消腫。待腫脹消散后，采用提腳跟運動，兩腳站立，兩臂自然下垂。提腳跟使腳跟離地，還原?；顒恿扛鶕?jù)損傷程度靈活掌握，活動范圍由小至大，活動速度由慢至快。

　　待病情穩(wěn)定后一月內(nèi)，走路時最好穿高幫皮鞋，保持踝部穩(wěn)定，并將鞋的外側(cè)加高1～5毫米，以防足內(nèi)翻，從而減少再扭傷的機(jī)會。