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搓背可以防治肩周炎

2016-08-05 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以,順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

  端肩 端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作,左右交替進行,每次做20次以上。

  搓背 用患病的胳膊從背后下側摸背,用健康的胳膊從背后上側牽拉患病的胳膊。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

  劃圈 每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以,順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

  梳頭 雙手交替沿“前額、頭頂、枕后、耳后”的順序繞頭一圈,就如同做梳頭動作,每次做20次以上。

  抱頭 兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦,先兩肘拉開,與身體平行,再兩肘收攏,似夾緊頭部,反復交替做20次以上。

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